Opýtajte sa svojho zubného lekára o tom, čo sa hodí zuby pasta. S najväčšou pravdepodobnosťou bude lekár odporučiť pastu s vysokým obsahom fluóru. Ak sa venovať náležitú pozornosť čisteniu zubov ráno a večer (čistiť najmenej 2 minúty v rôznych smeroch včasnú aktualizáciu zubné kefky), táto metóda je schopná bielenie svoje dva tóny po dobu niekoľkých týždňov. Po každom čistení, vypláchnite ústa harmančeka balzam. Aby nedošlo k poškodeniu smaltu po mesiaci či dvoch, nahradiť konvenčné bieliaca zubná pasta.
Ako bielenie zubov bez ujmy na zdraví, používať mliečne výrobky. Jedzte tvaroh, piť mlieko a Rjazenka mlieko. Tieto potraviny sú bohaté na vápnik, ktorý je tak potrebný pre zdravé zuby. Čisté zuby pomocou citrónovej šťavy. Ak to chcete vykonať, mix v pohári vody, pol pohára džúsu a vypláchnite ústa 1-2 krát denne. Alebo len s väčšou pravdepodobnosťou používať citrón v potravinách. Ale tu, opatrenie je nevyhnutné, pretože kyselina v citróne, pri častom používaní môže "vymazať" sklovinu. Preto po každom citrón bielenie vypláchnite ústa teplou vodou. V letných mesiacoch pomôcť bielenie zubov skorocel. K tomu je potrebné žuvať čisté skorocel list za minútu.