Ako urobiť ručná masáž

Ako urobiť ručná masáž
 Kvalitatívne ručná masáž je schopný obnoviť sily únavnom svaly a ich výkon. Navyše, jeho úlohou - k posilneniu väzov a kĺbov, zlepšenie hojenia tkanív po úrazoch a zmiernenie opuchov. Ručná masáž zahŕňa techniky, ako je hladenie, lisovanie, brúsenie a ďalšie.
 Ručná masáž môže byť vykonávaná samostatne, takže je hneď po prebudení. Položte si ruky na každom hydratačný nočný krém a kvapkou vody. Do masírovať krúživými pohybmi v jednotlivých kĺboch ​​a prsta, predstavte si, že ste vytiahnuť rukavice. Potom prejdite v rovnakom zmysle, len zadné ruky. Uchopte zápästie a pokračovať na masáž rúk, postupne zvyšuje nad lakťom a ramenom. Pretrepte zápästia, aby sa kruhový pohyb doľava a doprava, a potom stlačiť päste roztvoriť.

Vodná masáž - to je veľmi pekný a navyše, čo je užitočné (temperovanie) postup. To zlepšuje krvný obeh, a to nielen v rukách, ale aj v celom tele, ako aj pozitívny vplyv na metabolizmus. Začnite masáž od kief - Opláchnite vonkajšej ruky, od dna až k ramenu. Potom sa vrátime a umyte vnútro paže. Vodná masáž rúk aj posilňuje srdce a pôsobí ako prevencia proti ochoreniu srdca.

Začnite masáž zápästia z povrchu, ale hlboké ťahy, potom postupne prejsť na miesenie lakťového kĺbu. Jeho masáž na všetkých stranách lakeť a nasmeroval ich pohyb do podpazušia. Proste zatlačiť, aby nedošlo k poraneniu dochádza v tejto časti tela nervov, brachiálna žily a tepny. Masáž ramenný kĺb tiež začať s hladenie a pomaly meniť ich kruhové brúsenie kĺbov.

Venujte dostatočnú pozornosť k masáži ruky a prsty. Východnej mudrci hovoria, že ruky majú veľa biologicky aktívnych bodov, ktoré sú spojené s časťou tela a vnútorných orgánov tela: hlava, oči, čriev, pľúc a chrbtice a močového mechúra. Začnite masírovať prsty a ruky s malíčkom, niekde od stredu nechtu. Sledujte masírovať krúživými pohybmi s palcami oboch rúk, to urobiť ľahko a voľne, pohybujúce sa od prvého kĺbu ku špičke, a potom zase späť. Opakujte 3-5 krát. Do takto pre všetky ostatné prsty, pohybujúce sa v poradí, a dokončite postup na palci.

Tags: masáž rúk