Po prvé, niekoľkokrát jemne potiahnite dlane pešo od nôh až po boky. Potom sa energicky, s výkonom kaša nohy, počnúc prstov. Pracoval cez každú časť, a potom opatrne votrite krúživými pohybmi celý nohy úplne. Potom jemne masírujte každý prst zvlášť, ohýbanie jemu pri masáži.
Uchopte chrániče rúk tak, aby vaše palce sú na dne. Potom sa s jednou rukou hladiť nasledovať cik-cak pohyb, a druhý - rovno. Niekoľkokrát Opakujte tento pohyb pevne prstami a začať vykonávať svoju ruku z nohy ku kolenám, lisovanie prsty na koži a pretiahnutie svalov. Potom uchopte kefiek prsty oboch rúk, výťah a začať triasť to silnejšie, slabšie.
A konečne, robiť masáž stehná. Vezmite sedenie alebo vodorovnej polohy, v ktorom nohy sú uvoľnené. Potom sa s oboma rukami jemne hladil stehno, pohybujúce sa od zdola nahor. Opakovanie hladenie niekoľkokrát, položte jednu ruku na vonkajšej strane stehna, a druhý - na vnútornej strane a silou tlačí na kožu s prstami, presunúť zdola nahor. Potom uchopte stehná s rukami a sledovať krúživým pohybom, chytil sa za nohu. Intenzita masáže môžu postupne meniť. A konečne, práca cez najproblematickejšie oblasti kože, jemne, ale pevne poklepaním a poklepal prstami.