Rýchlo stlačiť prstami, pomaly uvoľniť. Teraz sa pomaly stlačiť a ostro roztvoriť. Opakujte 10 krát za sedenie. Ak máte artritídu alebo osteoartróza, vylúčiť výkon alebo vopred poraďte so svojím lekárom.
Zacvičte si hladil pohyb. Pad palca jednej ruky masážou prstoch druhej. Pohyb by mal byť od zhora nadol. Po masáži sa budete cítiť, ako zlepšenie krvného obehu - iste prestávajú byť zima a otupený, ak tento problém bolo miesto, kde sa.
Na dlaniach má maximálny počet reflexných bodov, takže trieť ruky denne po dobu 30-60 sekúnd. Toto cvičenie možno vykonať v každom vhodnom okamihu. Zvlášť dobrá masáž dlaň pomáha znižovať únavu a stres.
Palcom a ukazovákom jemne stlačte chrbát ruky. Netlačte príliš silno, inak môže byť malé modriny. Masáž stráviť 5 minút na každej končatine.
Na konci masážou kladený na krém na ruky alebo masla a rub do kože, tak dlho, kým sa vstrebáva. Potom potľapkal po ruke. Ak máte veľmi suchú pleť, používajte bavlnené rukavice a chodiť v nich po dobu niekoľkých hodín. V kombinácii s masážnym efektom sa objaví po niekoľkých sedeniach.
To je najlepšia masáž reflexných zón po kúpeli. Rozpustí sa v litri vody lyžice morskej soli, pridajte niekoľko kvapiek levanduľového oleja a držať končatinu v roztoku po dobu 15 minút. Potom bude pokožka bude citlivejšia na mechanické namáhanie a pružná.