Diéty pre rýchle chudnutie brucha
Existuje veľa rôznych diét pre jednoduché žalúdka. Ale najviac prospešné pre zdravie, stále zostáva správna strava. To nielen pomáha chudnúť v žalúdku, ale tiež varovať sa od mnohých chorôb.
Ako rýchlo schudnúť v žalúdku? Dbajte na správnu stravu: Jedzte 3-5 krát denne. Jediný veľkosť porcie by nemala prekročiť 200 g. Snažte sa jesť každé 2, 5-3 hodiny, neprinášajú seba k silnej pocity hladu.
Ako schudnúť v žalúdku rýchlo? Jedzte potraviny s nízkym kalórií a bohaté na živiny. U raňajky, dobrý kuchár sám syr, mlieko kaše, cereálie s mliekom, atď. Obed - objemová príjem potravy, je vhodné jesť polievku, rovnako ako druhý. Prvé jedlo by nemalo byť tuk, tak do polievok, používať chudé mäso alebo ryby. Na strane na misky pre druhé použitie pohánky, ryža, jačmeň, zemiaková kaša. Vo večerných hodinách, dobre strávený zeleninu, čerstvé alebo varené alebo pečené forme.
Medzi jedlami, aby občerstvenie: ovocie, zelenina, orechy, sušené ovocie, jogurt.
Cvičenie pre rýchle chudnutie brucha
Vykonajte tento komplex sa odporúča ráno pred raňajkami alebo po 1 a 5 hodín po jedle.
Ako schudnúť v oblasti brucha? Vykonajte nasledujúce cvičenie. Ľahnite si na zem, ruky vytiahnuť dopredu, nohy zdvihnite. Pri výdychu, zdvihnite svoje telo z podlahy a natiahnuť čo najviac dopredu. Držať po dobu niekoľkých sekúnd, potom s dychom dole k podlahe. Uistite sa ďalších 25 vlekov.
Ako môžem rýchlo odstrániť brušný tuk pomocou cvičení? Palm dať pod panvu, nohy zdvihnite. Pri výdychu, zdvihnite zadok z podlahy a natiahnuť boky, tak vysoko, ako je to možné. Inšpiračné klesol späť. Vykonať ďalšie 9 vlekov.
Služieb čo najviac oddialiť panvu hore, okamžite znížiť na podlahu.
Dodržiavanie týchto pokynov pomôže bez námahy zbaviť brucha a vaša postava štíhlejšia a tónovaný. Proces chudnutia bude pomaly, ale efektívne, výsledok uložiť na dlhú dobu.