Každú noc, čisté nohy, zabezpečíme im streky, hydratuje a vyživuje gély a krémy. 1 - 2 krát týždenne prechádza vnútornej strane nohy s pemzou alebo drôtenou kefou. Teraz kozmetické obchody predávajú špeciálne kúpeľa a masky na nohy, ktoré hýčkať vaše nohy 2-3 krát týždenne. Použite aróma olejov zmierniť únavu nohy a ťažobu. Pridať k obvyklým krém na nohy 3 kvapky oleja a zmes do hladka, pomocou drevenej alebo sklenenou tyčinkou. Krém naneste v noci a nosiť bavlnené ponožky. Pre nohy, môžete použiť nasledujúce éterické oleje: citrón, pomaranč, neroli, pačuli, mäta, klinček, atď
Každý večer, urobte masáž nôh. Samozrejme, keď idete k špecialistovi, najviac môžete masírovať nohy nie, ale veľa z nás nemôže dovoliť konanie. Sadnite si na zem, zákruty na kolená pravej nohy a položte nohu na stehne ľavej nohy. Gmina premasírujte každý prst na pravej nohe, pešo cez nohy dovnútra. Dajte si pravú nohu na podlahe, v hornej časti masáž nôh, promin prsty. Potom prejdite do členku, tlak na neho pohybu bodu. Ľavá ruka uchopte pravé lýtkový sval a vytiahnuť zo dna nahor, chytil ju raz, potom druhú ruku. Pretrepte holeň, čo vibračný pohyb doprava - doľava. Prejsť na kolenného kĺbu, vmasírujte, vyhnúť sa podkolennej šľachy sa nachádza v ohybe. Umiestnite dlaňou ruky na bok a otočte ju sprava doľava. Táto masáž vám pomôže zbaviť sa opuchy a tiaže v nohách.
Každé ráno, vykonať malú telocvičňu, pomôže vám sa prebudiť a vaše chôdze jednoduchšie. Sadnite si na stoličku, vytiahnuť ponožky nad, a potom preč. Uistite sa krúživým pohybom nohy na jednu stranu, potom na druhú. Opakované kruhy v kolenných a bedrových kĺbov. Postavte sa na vaše prsty, chodiť na ne po dobu 1 minúty. Ďalej stojí na päty a chodiť na ne rovnaké množstvo času. Vezmite 1 minúta sit-up. Potom sedieť na podlahe s výdychom, znížiť telo dole bez ohýbania kolená pocit, že dosiahnutie zadnú plochu nohy. Po rannom tréningu budete cítiť ťarcha nôh úplne zmizol, a ste pripravení pre aktívny denným aktivitám.