Jednoduchý masáž
Predtým, než domáci masáž je vhodné, aby sa sprchu na hrudi, tj striedaním teplej a pohode ísť. Potom trieť prsia suchým uterákom, uvoľniť čo najviac, a nastaviť dych, mal by byť hladký. Masáž môže vykonať, keď sedí alebo stojí pred zrkadlom. Použite nasledujúce pohyb:
- Ťahy;
- Brúsenie;
- Brnenie;
- Pat.
Aplikujte končekmi prstov masážny krém alebo rastlinný olej, masáž, cítiť teplo v dlaniach. Začnite masáž hladenie pohyby, ľavá ruka pravá masáž pŕs, vpravo - vľavo. Od stredu hrudníka v dolnej časti pravého prsníka hladké, ale dosť rýchlo pohybu dlane ľavej ruky ťah smerom k podpazušia. V tomto okamihu, voľná ruka môže zdvihnúť a držať prsia (to platí najmä v prípade, že prsníka nie je príliš malá). Masáž tak každého prsníka 10-15 krát.
Zdvíhacie striedavo jednu alebo druhú prsia a trieť prstami svaly, ktoré sú umiestnené pod poprsie. Tu, vaše úsilie môže byť maximalizovaná, votrite túto stránku do červena. Opakujte s každým prsníka masážou 10-15 krát.
Hore hrudníka a hladkať, ale dostatočne silná na kruhovom pohybe masáž striedavo zóny, ktorá sa nachádza medzi kľúčnou kosťou a pravého prsníka. Môže zachytiť zóny podpazušia. Masáž po dobu 30 sekúnd každú časť, opakujte 6-8 krát. Prípustné začervenanie.
Prechádzka uštipnúť prstami okolo každého prsníka, potom trochu uvoľnenie účinok vylepší zdravotná sestra na samotných prsia, okrem bradavky a tieňov. Potom sa zamerajte svoju pozornosť na svaly, umiestnených okolo každého prsníka, zdvojnásobenie sily vylepšenia. Masáž 1-2 minúty.
Dokončiť masážne náhodné Pat dlane cez oblasť pŕs, oslabenie moc bavlny na hrudi, a zvyšujúce sa pri prechode do oblasti okolo pŕs.
Ihneď po masáž nejde von, radšej dať na teplé suché prádlo a ľahnúť si pokojne niekoľko minút. Skutočnosť, že svaly zahreje, póry opísané v tejto chvíli jednoducho chladiť mliečnej žľazy.
Shiatsu masáž
Pre tento typ masáže pre zväčšenie pŕs, budete potrebovať gule ki kong gymnastiku ruky. Môžete ich nahradiť loptičky stolný tenis alebo stolný tenis.
Vyhľadajte bod pre masírovanie. Môžete ich definovať takto: 12-13cm, merať až od solar plexus, od tejto značky späť do 2 cm vľavo a vpravo - to bude o body, ktoré máte k masáži.
Vezmite korálky, pripojí ich k tomuto bodu a začne sa otáčať, pohybujúce sa okolo nasledujúcej schémy:
- 30 sekúnd v push;
- 30 sekúnd bez tlaku;
- 60 sekúnd s push;
- 30 sekúnd bez tlaku.
Potom, opakujte postup od začiatku. Celková doba tejto masáže - 6-8 minúty.
Umiestnite gule pod prsiami a guľou je súčasne od stredu hrudníka do podpazušia a späť do predchádzajúceho režimu.
Pripevniť jeden loptu podpazuší (tesne pod samotných podpazušie) a pokúsiť sa vrátiť s pomocou svojich rúk lisovaných. Spočiatku to môže dopadnúť zle, potom natreniruetes. Rolls po dobu 2-3 minút.
Jednoduchá masáž shiatsu alebo masáž (alebo oboje v kombinácii) robiť každý deň. Takže, budete rozvíjať, posilňovať a definované prsné svaly. Po masáži sa môžete prejsť na masky, ktoré môžu zväčšiť prsia.
Masky pre zväčšenie pŕs
Herbal masku. Budete potrebovať:
- Odvar z prasličky - 1 polievková lyžica .;
- Aloe šťava - 1 polievková lyžica ;.
- Chmeľ tinktúru - 10 kvapiek;
- Geranium esenciálny olej - 4 kvapky;
- Lemon silica - 4 kvapky.
Pripravte si odvar z prasličky. K tomu, 1 lyžička nasekané bylinky vyplniť 0, 5 šálok vriacej vody a necháme 15-20 minút. Pre niektoré z aloe šťavy, znížiť spodné listy a odstrániť ich po dobu 7 dní v chladničke. Potom sa mince a pretiahnuť tenká. Ako sa dostať infúziu chmeľu: 10 chmeľové hlávky naliať 0, 5 šálok vriacej vody, zabalené v vlnenú šál, a nechá sa po dobu 2 hodín. Teraz sa množstvo zložiek uvedených v recepte, pridať esenciálny olej a miešajte. Naneste na hrudi a silno sa trie dvakrát denne. Všetky súčasti masky môžu byť uložené v chladničke.
Apple masku. Vezmite ľubovoľnú proporcie jablkový kompót z čerstvých jabĺk, maslo, biele pečivo, mlieko a med. Olej a med vopred tavenina vo vodnom kúpeli, drť bieleho chleba máčať v teplého mlieka. Všetko dôkladne premiešajte, naneste na hrudi a zakryte plastom prvý, a potom teplú šál alebo šatku. Po 30 minútach opláchnite teplou vodou zloženie, potrieme prsníka hydratačné a dať na suché a teplé spodné prádlo.
Gymnastika pre zväčšenie pŕs
Cvičenie s činkami. Východisková poloha - klamstvo. Činky v ruke, paže do strán. Zdvihnite ruky po dobu 3-5 sekúnd sa zamknúť pohyb a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 10 - 15 krát.
Cvičenie loptu. Východisková poloha - sedenie. Chyť loptu s rukami, natiahnuť ruky dopredu na úrovni hrudníka a stláčal dlane loptu tvrdo. Oprava pozíciu 3-5 sekúnd, uvoľnite kompresiu a stlačiť znova. Do cvičenia 1-2 minúty.
Cvičenie s nákladom. Východisková poloha - sedí alebo stojí. Vyzdvihnúť nejaké nákladné pouvesistee (činka, stoh kníh s kvetináčmi), natiahnuť ruky dopredu pred hrudníka a držať tovar tak dlho, ako je to možné. Ponorte ruky, relax a opakujte niekoľkokrát.
Každý deň podľa týchto jednoduchých cvičení, čo im len niekoľko minút (môžete to urobiť pri sledovaní televízie), a výsledok nebude pomaly sa vyjadriť: Prsné svaly zosilnejú, keď dvíha hruď, a v kombinácii s masážou a maskou - zvýši. Pamätajte si, že keď sa zastavíte tréningu svaly stratili svoju obvyklú záťaž, spadnúť, ovisnuté prsia, a všetky vaše úsilie bude márne. Iba pravidelnosť a trpezlivosť povedie k pozitívnym a trvalým výsledkom.