Cvičenie №1. Leží na pevnú vodorovnú plochu, napríklad na podlahu, ruky od seba. Napäté svaly paží, dýchať, snažil sa zdvihnúť hrudník. Potom sa vráťte do pôvodnej polohy, uvoľniť ruky a vydýchnite. Opakujte tento cvik 15krát.
Cvičenie №2. Postavte sa rovno. Dajte nohy na šírku ramien. Umiestnite ľavú ruku na bok. Outline pravú ruku do vzduchu veľký kruh. Svalov hrudníka na rovnakého kmeňa. Popíšte rozsahu 3 dopredu, 3 zadné s jednou rukou, potom druhý. Opakujte tento cvik 8-10 krát každej ruke. Potom to isté s oboma rukami súčasne, napodobňovanie pohybu plavcov. Skúste vykonať všetko tak rýchlo, ako je to možné. Pre zvýšenie zaťaženia možno vykonať toto cvičenie s činkami.
Cvičenie №3. Ľahnite si na zem, ohýbanie kolená. Oprite nohy na zem. Take v každej ruke činky a ručne priamo zdvihnúť. Nadýchnite sa a pomaly ruky na stranu, bez dotyku na zem. Držte túto pozíciu po dobu 10 sekúnd. Skúste sa cítiť pretiahnutie prsných svalov. Pri výdychu sa vráťte do pôvodnej polohy.
Pevné prsia a tvár
Dobrý stav kože a aktívny metabolizmus v hornej časti hrudníka, sú veľmi dôležité pre krásu a odolnosť hrudi. Existuje veľké množstvo špeciálnych kozmetiky pre zónu - krém, olejové zábaly, gély, atď. Doma si môžete urobiť prsia pružný s jednoduchými maskami, napríklad, zmiešajte rovnaké množstvo syrov, olivového oleja a vajec alebo kyslou smotanou s medom. Naneste zmes na hrudi, počkajte, až úplne suché a opláchnite teplou vodou.
Pevné prsia a masáže
Prsia masáž je jednoduché, cenovo dostupné a efektívne pomôcť, aby sa prsia pružný. Aby nedošlo k natiahnuť rakovinu a neublíži pokožku, takže je potrebné opraviť. Je lepšie sa poradiť s odborníkom.
Pevné prsia a úprava vody
Studenej vody môže spôsobiť aktívny hrudi preťaženie, zlepšujú krvný obeh, posilňujú krvné cievy, čo prsia pleť vláčnu a pružnú. Najprv v kruhovom pohybe závlahy prsia studenou vodou zo sprchy alebo utrite ho s kockami ľadu, a potom si jemnú masáž uterák osušte ho a dať mu ďalší tón. Ráno je najlepší čas pre postup.
Podľa týchto jednoduchých pravidiel a pokynov, budete dosahovať vynikajúce výsledky a môžu byť hrdí na elastické prsníka.