Aby sa dosiahlo také číslo, je dôležité dbať na správne diéty a cvičenia. Fit akúkoľvek diétu na chudnutie, ktoré sa vám páči, ale výkon musí byť zameraná práve na zóny hrudníka, pásu a bokov. Ak chcete zvýšiť objem hrudníka a vytiahnite ho, musíte zapojiť na špeciálnu simulátoroch a push-up. A za účelom dosiahnutia požadovaného výsledku, by ste mali pomaly vykonávať cvičenia, merané, zastavenie v miestach najvyššej napätie svalov. To isté platí aj pre stehná cvičenie. Ale tak, aby štíhly pás, je nutné, naopak, vykonávať cvičenia rýchlo, ale s množstvom opakovaní. Táto zóna je perfektná sklápanie, otáčanie a brušné cvičenia s rotáciou.
Ak ste už dosiahli dokonalosť, alebo ste šiel do charakteru postavy "presýpacích hodín" uložiť budete musieť zariadiť nalačno dní a niektorí sa obmedzovať v spotrebe vysoko kalorické potraviny. Jedzte kuracieho a hovädzieho mäsa, ryby, vajcia, odstredené mlieko, a viac zelených, zeleniny a ovocia. Môžete sa tiež zmestí kurzy na stacionárnom bicykli alebo jogging len udržiavať v kondícii a celkový tón.
Na zdôraznenie jej postava dievčaťa tohto typu musia nosiť oblečenie z ťažké materiály, vrecovité svetre s holými ramenami, úzke nohavice s priemerným pristátie, tuniky, šaty, plisované sukne, sarong, plavky, pásy, korzety, odevy, rovný rez alebo tvarovým, krátka srsť, kabáty, blúzky a rôzne blúzky s volánikmi. Krása nôh bude môcť zdôrazniť vysoké podpätky alebo sandále tenkými ramienkami. Leto na pláži, aby sa vaše nohy trochu dlhšia pomôcť vizuálne bikiny, a tak zvyšok obleku samostatného plavky s širokými výstrihy.
Postava "presýpacie hodiny", bol videný ako ideál na konci 19. storočia, ale dnes, väčšina mužov dáva prednosť ženám tohto typu.