Jessica Alba má jedlo plán "3 - 2 - 1". 3 jedlá, 2 desiaty a 1 liter vody za deň. Kalórie v rámci 1800-2000.
Jessica Alba miluje sladkosti, ale jej tajomstvo schopnosť ovládať. Na raňajky si sníva misku ovsenej kaše 1 s ovocím a 3-4 vaječných bielkov. Na obed - šalát s kuracím mäsom a rybami. Povinné minimálne rezervy bielkovín, to je na večeru, jesť hovädzie sviečková s množstvom zeleniny a tri malé zemiaky. Jessica neje chlieb a dezerty nemajú záujem. Umožňuje líši medzi jedlami občerstvenie. To môže byť mandle, sušené ovocie alebo syr.
Napriek tomu, že v tejto diéte je potrebné piť vodu 1 liter za deň, Jessica nápoje 2-3 litre. Ak dáte si fyzickú aktivitu, nemali by ste zanedbávať kvapalinu, aby nedošlo k dehydratácii robiť.
Všetky diéta sa scvrkáva na tri veci: ovládať kalórií, regulačnú techniku a ovládacia časť. Čím viac zdravé potraviny, ktoré jete, tým rýchlejšie schudnúť.
Môžete sa tiež zahrnúť do svojho jedálnička, bobuľového ovocia nápoje vlastného varenia, ale nepridávajte príliš veľa cukru alebo čerstvej ovocnej šťavy, alebo opierajúci sa o diétu nebude stačiť. Skutočnosť, že obsahujú vitamíny a antioxidanty. Maximum časť - 100-200 ml. Pamätajte si, že tieto nápoje obsahujú kalórie, takže to považujú pri zostavovaní menu.
Jessica trénuje šesťkrát týždenne po dobu jednej hodiny. Každé cvičenie obsahuje 3 sady po 10 minút kardio, 2 sady 10 minút kruhový tréning a 1 sada 10 minút cvičenia na rozvoj sily a vytrvalosti. Kruhový tréning a cvičenia pre rozvoj sily zahŕňajú bežné cvičenie vykonávané ako s zhoršenia alebo bez, na dobré tempo. Tu a výpady, a telo výťahy, atď
Jessica Alba kedysi priznala, že nenávidí rutinné cvičenie, a nie umrieť nudou, počúvanie hudby pri športových aktivitách. Jessica tréning sa neustále mení, čo zvyšuje zaťaženie na svaly, pretože telo sa prispôsobí na výkon a účinok z nich prestane byť viditeľné. Za účelom, aby vaše cvičenie účinnejšie program školenia by mal v priebehu času meniť.
Ukazuje sa, že pop diva docela bacuľatá v detstve. Úplnosť - tendenciu všetkých členov jej rodiny, ale dievča sa rozhodla spáchať samovraždu v ranom veku sa to raz a navždy. To znamená, že strava bola transformovaná do štýlu života herečky. Výsledkom je, ako sa hovorí, na tvári.