Po tep zrýchlil, môžete pristúpiť k výkonu brušné svaly. K dispozícii sú nižšie abs, šikmé a hornú. Každá skupina má svoje vlastné cvičenie. Podbrušku najlepšie vleky pracujú rovnými nohami z ľahu. Počet vlekov je závislá na stupni pripravenosti tela, ale prístup by mal byť menší ako tri.
Bočné brušné svaly tiež potrebujú školenia. Ak to chcete, zo polohe na bruchu vykonávame krútenie pohyb, dotýka ľavú ruku koleno koleno pravej nohy a naopak robiť. Na každej strane vyžaduje 20-30 zvraty, opakované dvakrát alebo trikrát.
Napumpovať horná časť tlače, sledovať zábery z hornej časti tela z polohy v ľahu na chrbte. V tomto prípade, dolnej časti chrbta a panvy by mal zostať pevne na podlahe. Ak chcete získať požadované zaťaženie zvýšiť nohy ohýbať kolená a držať rovnobežne s podlahou.
Čím väčší počet súborov vykonal, tým rýchlejšie bude napumpovať vaše brušné svaly. Triedy by mali byť pravidelné, v kombinácii s miernym stravy môže dosiahnuť výsledky v priebehu niekoľkých týždňov. Ak to chcete vykonať, ak chcete obmedziť príjem tukov a zamerať sa na bielkoviny. Spaľovanie tukov, telo prevádza ich do krásnej svalov.
Nespoliehajte na to, že dosiahnuté výsledky budú pokračovať po dlhú dobu. Ak prestanete školenia, krásne správy dostatočne rýchlo zaplyvet vrstvou tuku.