Pri chôdzi na podpätkoch posúva ťažisko je ďalej naloží s väzov, šliach a svalov, ktoré pri bežnej chôdzi sa nebude zúčastňovať. Z také zaťaženie je výrazne ovplyvnený oblúk a prednej časti chodidla, čo vedie k kurie oká a mozole. Ovplyvňuje na kolenných kĺbov, ktoré môžu byť dôsledkom artritídy.
Na liečbu a prevenciu týchto problémy, lekári odporúčajú, v prvom rade, aby sa vzdal podpätky, ale aj keď to nie je možné, je potrebné sa uchýliť k takým metódam, ako fyzioterapia, masáže a nosiť vložky do topánok, arch pomoci, ktoré sú vhodné pre podrážky topánok, a podpätky.
V rámci prípravy na svaly dolných končatín je potrebné vykonávať lýtkové svaly a nohy. Ak nohy sú silné, záťaž sa prenáša oveľa jednoduchšie, a prechádzky v pätách bude jednoduchšie. Jedným zo spôsobov, školenia - rôznych odborných simulátory, ktoré sa predávajú v športových obchodoch.
Vynikajúca pomoc a špeciálne cvičenia, ktoré možno vykonať v priebehu dňa niekoľkokrát, bez toho, aby boli rušení z práce. Napríklad tento: sedí na stoličke, členku flexie a extenzie nôh, nohy otáčať v rôznych smeroch.
Lýtkových svalov pomôže toto cvičenie. Palms oprieť o stenu, aby sa nohy hlboký výpad späť. Noha by mala byť napätá, noha lisované na podlahu. Stojí v tejto pozícii by mal byť 10 sekúnd, potom sa zmení nohy. Začnite s niekoľkými takými útokmi, sa postupne zvyšuje ich počet na 30. každú nohu.
Výborná pomoc je tiež obsadená stepi a krokového výkon zariadenia. V Európe v súčasnosti je veľmi populárny nový trend vo fitness - Stiletto. To spočíva v tom, že všetky cvičenia sú vykonané vo vysoké podpätky. Súbor cvičení, ktorých cieľom je posilniť nohy, aby sa minimalizovalo poškodenie pri nosení podpätkov.
Spolu so všetkými vyššie uvedené, je odporúčané dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Služieb čo najviac nie sedieť v pozícii nôh na nohe, nie zostať v pevnej polohe po dlhú dobu sedí pri počítači a robiť pravidelné krátke prestávky.