Ranné cvičenia sú často spáchaný na lačný žalúdok, a preto rokovania s únavou, malátnosťou, a spadajú do ospalý stavu. Dokonca aj keď ste nechceli jesť ráno, premôcť sa a konzumujú málo sacharidov alebo bielkovín. To môže byť zelenina, ovocie, syr sendvič, varené vajcia, atď To raňajky bude stačiť 30-40 minút intenzívneho cvičenia.
Ak navštívite denné či večerné tréning jedlo môže byť viac ľudí: hnedá ryža, špagety, diétne mäso, bezmäsité polievky, atď. A čo je najdôležitejšie, že nie sú bezprostredne pred cvičením jesť. Doprajte svojmu telu aspoň hodinu, aby mohol absorbovať značnú časť potravy. Koniec koncov, počas tréningu budete mať veľká časť krvi ide do svalov, a po jedle by mala byť zameraná na zažívacieho ústrojenstva. V prípade, že telo v rovnakej dobe bude pracovať v týchto dvoch smeroch, si vlastné ruky zničiť váš tráviaci trakt.
Po cvičení sa neodporúča okamžite začať jesť. Nechajte aspoň 1, 5 hodiny, inak všetci jedli okamžite pridať ďalšie centimetrov na vašom tele.
Pred tréningom a po uistite sa, že piť čistú vodu. Každých 15 minút robiť dúšok vody, bude to pomôže obnoviť rovnováhu vody soľ.
Cvičenie ľudská strava by mala obsahovať sacharidy, bielkoviny, nejaký tuk, a všetky vitamíny, minerály, vlákninu, atď To znamená, že potraviny by mali byť tak rozmanité a užitočné.