Ak je príroda vybavila vám veľké kosti, a veľké telo, potom nesnažte sa, aby objem až do pása drahocenné čísel. Nemali by ste izmuchal sami, a nebude vyzerať sexy, ale je to škoda. Nikdy som nevidel človeka, ktorý by rád, keď žena vystrčiť hrany, ako túlavý pes. Je možné, že vaša ideálna objem, nie 60, a 70.
Pamätajte si - nie všetci muži ako kocky na ženskom bruchu, tak príliš horlivý v tejto veci za to nestojí. Avšak, závesné, ochabnutý žalúdok, rozhodne nie ako nikoho.
Cvičenie 1
Postavte sa s nohami ďaleko od seba. Pokrčte ruky potom, čo zavrel na zadnej časti hlavy. Začnite vykonávať bočné ohyby. Snažte sa, aby vaše chrbát rovno a ohýbať dole tak nízke, ako je to možné. Opakujte 8-12 krát.
Cvičenie 2
Trvať dlhšiu palicu, držte mierne ohnuté paže, uvedenie klacek za krkom. Začnite aby sa striedali v ruke. Uistite sa, že sa obrátiť iba na hornú časť tela a panvy zostal bez hnutia. Opakujte 8-12 krát.
Cvičenie 3
Pôvodný poloha, rovnako ako v cvičení 2. Teraz je potreba komplikovať striedať, kombinovať ich s svahy. Počas zjazdovky línie ramien musí byť rovnobežná s podlahou. Opakujte 4-8 krát.
Cvičenie 4
Ľahnite si na chrbát. Ohnite pravú nohu v kolene a položte ju na podlahu. Dajte si ľavú nohu na pravej strane. Ľavá ruka vytiahnuť do strany, dlaňou hore, vpravo - dať na hlavu. Namáhanie svaly brucha, hrudníka pohybovať diagonálne na ľavé koleno, kým pravá pádlo je z podlahy. Potom sa pomaly nižšia. Opakujte 4-8 krát a zase na druhú stranu.
Cvičenie 5
Položte nie chrbát, pokrčte kolená. Dajte ruky pozdĺž tela. Zdvihnite hornej časti tela. V tomto alternatívnom drag ľavou rukou na pravé koleno a pravou rukou na ľavé koleno. Je dôležité, aby čepeľ je úplne odrezaný od podlahy. Opakujte 4-8 krát.
Cvičenie 6
Klamstvo nie je späť, zdvihnite mierne ohnuté nohy a cez ich. Znížte pravú nohu, potom zdvihnite späť a zmeniť horné a dolné končatiny miesta. Potom spustite nohu na druhú stranu a zdvihnite chrbát. Opakujte 8-12 krát na zjazdovky.
Medzi cvičení si môžete oddýchnuť s prínosom - a to krútenie obručou. To vám umožní zotaviť sa bez prerušenia tréningu.
Bertha Breuer