Kim Protasov diétne recepty
Diéta Protasov pripísať mäkké stravy, umožňuje zníženie hmotnosti zachovať maximálne množstvo svalovej hmoty. Ponuka Diet Protasov zahŕňa kombináciu zeleniny s nízkotučné mliečne výrobky. Napĺňa pri strate hmotnosti v nutričné nedostatky tela, má blahodárne účinky na rýchlosti metabolizmu, strava obohatená o vitamíny a stopové prvky. Podľa Kim Protasov strave môže variť rôzne lahodné a výdatné. Ponúkame niekoľko takých receptov vypočítanej za celú dobu diéty.
Recepty odporúčané pre tých, ktorí sú už na diétu prvom a druhom týždni.
Kim Protasov diétne menu. "The Magic kaše"
Prvý Raňajky: ovsená kaša bez cukru a mlieka, s jedným alebo dvoma lyžicami sušeného ovocia, vareným vajcom.
Obed: 250 ml ovocie jogurt.
Obed: 1 nastrúhaná mrkva šalát so syrom a cesnakom a jednej čajovej lyžičky s nízkym obsahom tuku kyslej smotany;
2. Kuracie polievka so špenátom;
3. jačmeň kaša s ovocím (čerstvé alebo mrazené).
Olovrant: ovocný kokteil (5% mlieka + kaša jahody či čučoriedky). Koktail môže pridať trochu cukru.
Večera: celozrnné pečivo s duseným baklažánom (baklažán, mrkva, nastrúhaný syr na vrchole).
Kim Protasov diétne menu. "Seafood potešenie"
Raňajky: Tvarohové palacinky s jogurtom, varené vajcia.
Obed: koktail z jogurtu s uhorkou.
Večera: 1. Šalát: paradajky, feta syr, lyžičky olivového oleja;
2. Ear (bez zemiaky);
3. ragú zeleniny (kapusta, mrkva, paradajky, paprika)
Olovrant: pohár kyslého mlieka a plátok syra (päťdesiat gramov)
Večera: pečené rybie filé a surovej zeleniny (uhorky, paradajky)
recepty sú vhodné pre tých, ktorí sú už na diétu prvom a druhom týždni.
Kim Protasov diéta recepty pre každý deň
"Obyčajný zázrak"
Prvé vykonanie
Raňajky: vajcia, syr, paradajka, uhorka.
Obed: jablko koktail (rozšľaháme nastrúhaný jablko s 5% krokoch smotany a lyžičkou cukru);
Večera: 1. Šalát kefa (rošt jablká, kapusta, mrkva, zalejeme jednu polievkovú lyžicu nízkotučného kyslej smotany);
2. Kapustová polievka s čerstvým kapustou alebo štiavu (okrem zemiakov);
3. Pohánka kaša s hubami a cibuľou.
Olovrant: Zelenoё jablko.
Večera: Bulgarian krémová polievka (zelenina, mäta a uhorka tlkot sa pohárom kefíru)
Druhé vyhotovenie
Raňajky: paradajky, syr a kyslou smotanou (5%), jablko.
Obed: poháre pomarančovej šťavy a kúsok syra (80gramm).
Obed: 1. okroshka (jogurt, cibuľa, reďkovky, vajcia, petržlen, kôpor);
2. Krém zeleru;
3. Varená ryža so sušenými slivkami.
Olovrant: Apple.
Večera: Mäkké huby a syrom a ľahko pečené papriky.
Kim Protasov diéta: šalát recepty
1) šalát do štyroch častí, pričom prvá varianta: tri paradajky a uhorky, dva stredné, jeden reďkovky, petržlen, cibuľa, soľ, čierne korenie, jednu polievkovú lyžicu octu.
2) šalát do štyroch častí, na druhú možnosť; mix rovnaké zložky ako prvý šalát recept, ale s pridaním vajíčko natvrdo a jemne nakrájané na kocky, prípadne môžu byť pridané jednu čajovú lyžičku oleja (olivový, slnečnicový).
3) mrkvový šalát: strúhaná na hrubé strúhadlo mrkvy zmiešanej so strúhaným jablkom, pridáme trochu julienne kapustu, rascu, soľ, korenie a naplniť s prírodným jogurtom.
4) šalát grapefruit: grapefruit plátky nakrájame na malé kúsky, čerstvého ananásu (250 g), nakrájame na kocky, jedna hruška a päť alebo šesť bobule čerstvé / mrazené jahody, aby zaplnil prírodného jogurtu alebo smotany, 5% zvýšenie. Chladom. O pol hodiny neskôr úžasné, chutné a zdravé zaobchádzať pripravený.
5) Zelený šalát: dve uhorky nakrájame na rezance, pridáme kôpor, petržlen, bazalka, veľa zelenej cibule, soľ, zeleným korením a kyslou smotanou (pamätať asi 5% tuku)!
6) Red šalát: jedna červená paradajka, dve červené papriky, malá hlava "red" (fialová), cibuľa dobre premiešajte, pridajte soľ, pridajte štipku čierneho korenia, sa dočkať, až dostane šťavy a dať lyžičku citrónovej šťavy alebo jablčného octu ,
7) White šalát "Sun": reďkev rub na veľmi jemnom strúhadle, nakrájame hlavu cibule tenkých polkruhmi a rozpadať varené vaječné bielkoviny. Osolíme, pridáme kyslú smotanu a dobre premiešajte všetko. Vložte do šalátovej misy a zdobia stred žĺtku vo forme slnko a lúče.
Kim Protasov diétne menu pre gurmánov
1) nastrúhame syr, cesnak, citrónovú kôru, soľ a korenie, pridajte dve lyžice kyslej smotany, dať na pečené plátky baklažánu, posypeme posekanými bylinkami - dopadne krásne a úžasne chutné zeleninové sendviče.
2) Stredná paradajky veci sa zmesou tvarohu, paprikou a vareným vajcom, posypeme strúhaným syrom a pečieme.
Chutné exit strava Protasov
Nie vystaviť svoje telo zdôrazniť ostrý prevod na iný zdroj, výstup zo stravy Protasov vykonať plynulo, postupne a veľmi chutné. Prinášame vám skvelé pokrmy na výjazde zo stravy.Kim Protasov diétne recepty Tieto pokrmy urobiť naozajstnú lahôdku.
1) "Výberové konanie karbonátky"
Chudé mäso, cibuľa a cuketa mince, pohon surové vajcia, soľ, korenie, lisované malé guličky a pečieme v rúre. Príspevok na čerstvý hlávkový šalát s cherry paradajkami a reďkovky.
2) "Cottage syr a jablko hrniec"
V balení syra nahrubo nastrúhané pridať jednu alebo dve jablká, dve čajové lyžičky vanilkového cukru, rozšľahaným vajcom, jedlej sódy (štvrť čajovej lyžičky), dať na vymastený plech a posypeme trochou škorice a pečte 15-20 minút.
Veľké jablká umyť, suché, odrezať vrchné "veko", odstráňte jadrá a trochu mäso jablkový "sudy". Vložiť do tvarohu s rozšľahaným vajcom, jedna lyžica cukru a strúhaným jablčná dužina. Zavrieť "čiapky", a v rúre.
3) "Pstruh s ananásom"
Filet pstruh alebo losos rezané na určitý rozmer kruhov ananásu, trochu prisoliť a korenia, top s plátkami ananásu na vopred stanovené na liste, horný kryt s fóliou, piecť. Pred podávaním posypeme citrónovou šťavou, ozdobíme greeny.
4) "Domáce jahodová zmrzlina"
Poháre čerstvých jahôd nakrájame na štvrtiny a porazil v mixéri s jednou čajovou lyžičkou vanilkového cukru, pridajte dve šálky jogurt 5%, opäť porazil a nalejte do pripravenej zmesi kremanki. Pravidelne, miešanie každých 15 minút, stojí v mrazničke asi hodinu.
5) "Garnet náramok"
Varené kurča nakrájame na kocky, pridáme nakrájané jadier vlašských orechov, cibule, tri polievkové lyžice majonézy, a zrná granátu. Zdieľať na zelený list šalátu.
Dobrú chuť!
Olga Kocheva