Diéta pre vodu, čaj, kávu a dokonca aj víno - to všetko rozprávka. Deň naplniť žalúdok tekutiny, len občas klesá späť kúsok niečoho jedlého.
Iný typlacná efektívne diéty - Nízkokalorickou diétu. V kurze sú obvykle najviac jednoduché produkty, ale ak sa rozhodnete, a drahšie, potom odporúčané porcie tak nepatrný, že je nepravdepodobné, že bude bolieť rodinný rozpočet.
Avšak, tieto diéty sú zjavné nevýhody. Monodiets prakticky nemožné sledovať viac ako 3 až 5 dní bez poškodenia na zdraví. Nízkokalorickej diéty vydrží dlhšie, ale tiež pomerne ľahko nudiť.
Dnes vám chcem ponúknuť dvalacné diétaČo, podľa všeobecného trendu, neobsahujú veľké množstvo kalórií, alebo na základe jedného produktu, ale má niektoré odrody a v stanovisku, pomerne ľahko sa prenáša.
Bean diéta
Diéta lacný a účinnýDostatočne uspokojenie a príjemné, aj keď sú samozrejme, ako fazuľa. Fazuľa možno použiť vysušené a variť sami, alebo kúpiť v konzervách v pohároch. Per porcie šalátu nie sú žiadne obmedzenia, ale stále sa snaží udržať si v ich rukách, a nie jesť viac, než je obvyklé množstvo.
Počas diéty, je žiaduce obmedziť použitie soli. Voda sa odporúča piť 1, 5-2 litre, a to musí byť čistej pitnej vody bez plynu. Tento veľký počet, je nutné, aby sa necítite prirodzené problémy s nadúvaním.
Môžete piť kávu alebo čaj, ale neodporúča sa pridáme cukor. Pred spaním vypiť šálku jogurtu bez cukru alebo bieleho jogurtu. Za týždeň o tejto diéte, môžete prísť o 5-7 kg.
Deň 1
B: jogurt (200 ml) a kúsok syra (30-40 g).
2 Raňajky: čerstvé jahody alebo ovocie alebo hrsť sušených plodov.
Obed: Fazuľa (100 g hotové), zeleninový šalát so zeleninou a olivovým olejom, čaj bez cukru.
Večera: fazuľa (100 g), šalát, pohár čaju.
Deň 2
Breakfast jogurt alebo tvaroh (100 g), šálku kávy alebo čaju bez cukru.
2 Raňajky: čerstvé jahody alebo ovocie, alebo niektoré sušené ovocie.
Obed: Fazuľa (100 g), šalát kapusta alebo čerstvá zelenina, čaj bez cukru.
Večera: fazuľa (100 g), ryby (100 g), varené, pečené alebo dusené čaj bez cukru.
Deň 3
Raňajky: šálka jogurtu alebo kúsok syra.
2 Raňajky: čerstvé jahody alebo ovocie, alebo sušené ovocie.
Obed: Fazuľa (100 g), zeleninový šalát so zeleninou a olivovým olejom, pohár čaju bez cukru.
Večera: fazuľa (100 g), šalát, paradajková šťava (200 g).
Deň 4
Raňajky: tvaroh (100 g), šálka čaju alebo kávy bez cukru.
2 Raňajky: čerstvé jahody alebo ovocie, alebo niektoré sušené ovocie.
Obed: Fazuľa (100 g), ovocný šalát.
Večera: ryža (50 g), varené alebo pečené mäso (100 g), čaj bez cukru.
Deň 5
Breakfast jogurt alebo tvaroh (100 g), šálku kávy alebo čaju bez cukru.
2 Raňajky: čerstvé ovocie alebo bobule, alebo sušené ovocie.
Obed: Fazuľa (100 g), šalát kapusta alebo čerstvá zelenina, čaj bez cukru.
Večera: fazuľa (100 g), šalát, varené zemiaky (2 ks.), Paradajková šťava (200 g).
6. deň
Raňajky: syr (30-40 g), šálka čaju alebo kávy bez cukru.
2 Raňajky: jogurt (200 g).
Obed: syr (100 g), šalát, čaj bez cukru.
Večera: fazuľa (150 g), čerstvé ovocie.
7. deň
Breakfast jogurt alebo tvaroh (100 g), šálku kávy alebo čaju bez cukru.
2 Raňajky: čerstvé jahody alebo ovocie, alebo niektoré sušené ovocie.
Obed: Fazuľa (100 g), zeleninový šalát.
Večera: časť zeleninové polievky, fazuľa (100 g), poháre pomarančovej šťavy.
Lacná Diet
Lacná účinná diétaV ktorom môžete stratiť až 5 libier nadváhy bez námahy. Napriek tomu je potrebné pripomenúť základné pravidlá.
Úplne vylúčiť cukor, soľ - limit. Namiesto toho, soľ sójová omáčka môže byť použitý v neobmedzenom množstve. Vzdať alkohol nie je nutné. Ak máte radi pivo, potom máte možnosť šálka každé tri dni. Priaznivci kvalitných nápojov môže nahradiť pivný pohár vína.
Ak sa nezaobíde bez sladké, jesť malý kúsok čokolády, sušené marhule (3 ks.), Sušené slivky (1 ks.), Alebo lyžicu medu.
U bielkovín prijímaných mäso, fazuľa, syr, vajcia. Klobása a ďalšie mäsové výrobky zo stravy je lepšie vylúčiť.
V jednom jedle nemôže mať obe bielkoviny a tuky. To tiež znamená, že poter, napríklad pečené na masle, nemôže byť lepšie použiť panvicu so špeciálnou povrchovou úpravou.
Potraviny bohaté na sacharidy (obilniny, ovocie, zelenina), možno kombinovať. Tak je možné pridať len jeden výrobok patrí do proteínov.
Tak dlho, ako ste vyvinuli užívateľsky príjemný diétu, môžete jesť, kedykoľvek budete chcieť, ale posledné jedlo by malo byť najneskôr do 20 hodín.
Potrebujete vypiť asi 2 litre tekutín denne. Vyberte si najlepšie ľahké čistej vody bez plynu.
Čaj a káva je lepšie vylúčiť, ale v prípade potreby, limit až 2 šálky denne. Cukor, mlieko, smotana nemôže byť pridaný.
Deň 1
Raňajky: jačmeň kaša, varené vo vode bez oleja (200 g).
2 Raňajky: šálka jogurtu.
Obed: zeleninová polievka porcie (300 g), pár plátky ražného chleba.
Večera: vajíčko natvrdo (1 ks.), Čerstvé šalát, mrkva, cibuľa, jablká (200 g).
Deň 2
B: ryžová kaša voda bez pridania oleja (200 g).
2 Raňajky: varené vajcia (1 ks.).
Obed: zeleninová polievka (300 g), ražný chlieb (2 plátky).
Večera: jogurt (200 g), šalát z čerstvej kapusty, cibuľu a jablká (200 g).
Deň 3
Raňajky: varené vajcia.
2 Raňajky: jogurt (200 g).
Obed: zeleninová polievka (300 g), ražný chlieb (2 plátky).
Večera: pohánkovej krupice, varené vo vode bez oleja (200 g), ľadový šalát, mrkva, cibuľa a jablká (200 g).
Deň 4
Raňajky: jablko a mrkva (150 g), rošt, dochutíme olivovým olejom (1 lyžička) ..
2 Raňajky: jogurt (200 g).
Obed: zeleninová polievka (300 g), sendvič kukuričného chleba tvarohom, paradajkami a bylinkami.
Večera: 1 grapefruit, tvaroh diéta (150 g).
Deň 5
Raňajky: (. 1 lyžička), jablko a mrkva (150 g) a olivový olej, varené vajcia.
2 Raňajky: šálka jogurtu.
Večera: rezancová polievka s kuracím vývarom (300 g), šalát z čerstvej kapusty, mrkva, cibuľa, jablká (200 g).
Večera: varené kuracie mäso bez kože (150 g) s kečupom (1 polievková lyžica L ..), Plátok ražného chleba.
6. deň
Raňajky: ovsené vločky s plátkami čerstvých banánov, jabĺk (200 g) olivového oleja (1ch.l.).
2 Raňajky: poháre jablkovej šťavy.
Obed: paradajková polievka (300 g), ražný chlieb (2 plátky), dusená huby (150 g).
Večera: Pohánková kaša s dusenou zeleninou (200 g).
7. deň
Raňajky: ovsené vločky s plátkami čerstvých banánov, jabĺk (200 g) s lyžičkou olivového oleja.
2 Raňajky: jogurt (200 g).
Obed: ryba v smotanovej omáčke (250 g), krajec ražného chleba.
Večera: sleď filé solené (150 g), zemiaky varené v šupke (150 g).
Deň 8
Raňajky: jablko a mrkva (200 g) strúhaných, ochutené olivovým olejom (1 CH L ..).
2 Raňajky: jablkový džús (200 g).
Obed: paradajková polievka (300 g), sendvič kukuričného chleba tvarohom, paradajkami a bylinkami.
Večera: predjedlo z drvenej repy (250 g) s rastlinným olejom a orechy (50 g), ražný chlieb (2 plátky).
Deň 9
Raňajky: ovsené vločky s plátkami čerstvých banánov, jabĺk (200 g), s lyžičkou olivového oleja.
2 Raňajky: šálka jogurtu.
Obed: mäso so zeleninou, grilovaný (250g)
Večera: pečené zemiaky s rastlinným olejom a kapustou (250 g).
Deň 10
Raňajky: strúhané jablko a mrkva (150 g) olivového oleja (1h L.)., Varené vajcia.
2 Raňajky: jogurt alebo puding (125 g).
Obed: zeleninová polievka (200 g), krajec ražného chleba, pilaf ryža a sušené ovocie (200 g).
Večera: Honey (. 1 polievková lyžica L.) alebo tmavá čokoláda (10-15 g).
Alexander Panyutin
Dámske časopis JustLady