Sladkosť - nie nepriateľ zdravie a záťaže. Sú nevyhnutné pre výrobu endorfínov, tých "potešenie hormóny". Jedinou otázkou je, že v akom množstve a v akej dennej dobe k jedlu.
Zapamätať si tento zoznam - najužitočnejší cukroví patrí cukroví, marshmallow a marmeládu. Radujte sa tí, ktorí si nevedia predstaviť svoj život bez studených dobrôt - mnoho odborníkov na výživu sú uvedené v zozname jogurtu a zmrzliny.
Ak hľadáte schudnúť, alebo konsolidovať výsledky dosiahnuté, zabudnúť na torty so smotanou a ropných výplne pečenie kvasiniek, čo môže spomaliť proces trávenia kvasenia v črevách.
Uhasiť "sladký" hlad môže byť ovocie, nie cukor (jablká, kivi, hrozno a grapefruit). Iné ovocie môže mať viac ako 200 gramov na deň. Skúste ovocné peny, šaláty, želé a syrové dezerty. Pamätajte si, že kalórie nie je naozaj tak zlé, ako tuk. Kalórií stále môžete zbaviť, takto naložili telo v posilňovni. Ale tuk, ktorý sa usadzuje na vnútorné orgány a vyňatie pôdy z produkcie na tele záhyby, nie je tak ľahké, ako sa zbaviť.
Takže, čo je najviac nízkokalorické pečivo? V prvom rade marshmallow a marmeládou. Marshmallow v podstate bez tukov bohaté na sacharidy, fosforu a železa. V mnohých marmeládou pektín, ktorý má pozitívny vplyv na slinivky brušnej. Podľa obsahu pektínu marmelády blízkosti turecký med, džemy a cukrovinky.
Nepáči sa vám chuť obchodu marmeládou? Potom sa variť doma. Potrebovať 1 kg pomarančov, citrónov 2, 2, 5 kg cukru a tri litre vody. Ovocie dôkladne umyť, suché a nakrájajte na tenké plátky hlboko pohára. Juice vypúšťať. Odstráňte semienka, nakrájame buničiny a kôru. Pridajte studenej vody a nechať 24 hodín.
Potom sa celá hmota nalejte do hrnca, prikryjeme pokrievkou, dať na miernom ohni a varte po varení na miernom ohni za 1, 5 hodiny. Corky by mali starostlivo zmäknúť. Teraz utrite váhu cez cedidlo, pridáme cukor a ďalej varíme, kým urobí. Marmelády Ready naliať do bánk, pokrývajú gramáž. V tejto podobe, bude uložený aspoň jeden rok. Len si predstavte, čo bude užitočné a lahodný čaj s domácou marmeládou.
Na druhom mieste sú sušené ovocie - potláčajú chuť do jedla, a dať do poriadku gastrointestinálneho traktu. Dosť na to, jesť niekoľko sušených marhúľ alebo sušené slivky veci cítiť príjemné zmeny v tele.
Na treťom mieste v zozname nízkokalorické cukroví - med a Chalva. Niekto môže namietnuť, že je to pomerne vysoké kalorické potraviny, ale ich prínos pre telo i pre postavu vyššiu kalorické nevýhody. Honey čistí pečeň, posilňuje imunitný systém, podporuje trávenie. Používa sa k pitnej sladkou kávu? Vymeňte cukru v mede a budete cítiť zmenu v seba samého. V prirodzených Halva mnohých slnečnicové semienka a med - to všetko je to dobré pre trávenie a celkový tón.
Pamätajte si, že aj na diétu, môžete jesť sladkosti, čo je najdôležitejšie, vedieť, čo a na akej dennej dobe. Moderovanie vo všetkých veciach - to je kľúčom ku zdraviu.