Existujú dva typy ľudí, ktorí chcú schudnúť: Prvý z nich - tí, ktorí sú obézni, zatiaľ čo druhá - ľudia s normálnou váhou, ale snaží sa neustále zlepšovať. Medzi dámy ovládal druhý pri čítaní magazínov.
Ako určiť stupeň obezity? Obezita je uznaná Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO) tohto "epidémia", ktorá trvala viac ako polovica svetovej populácie.
Okrem toho, obezita mení kvalitu života, spôsobuje rad vážnych ochorení. Ďalšia vec je, že v nadväznosti na estetiku dnešné "90-60-90", moderná žena sa často snažia schudnúť, aj keď je udržateľný 46. veľkosť oblečenia závisť a obézni priatelia.
Určenie, obezity jednoduchý: je, v prípade, že pás je väčší ako v objeme 80 cm (žien), a 94 cm - u mužov. V prípade, že normálnu hmotnosť 1-5 kg alebo vyššou, potom sa nie je čoho báť.
V snahe stratiť búši štíhle ženy tvoria polovicu z celkovej hmotnosti chudnutie. Dôvodom - móda pre večnú mladosť, štíhly, bielym zuby, gladkokozhest a ďalších vlastností zdravého životného štýlu. Dôvody, prečo schudnúť - každý iný, aleexistujú všeobecné pravidlá, ktoré treba dodržať,
First. Musí to byť silná túžba pomôcť vstúpiť do stavu vzrušenia. Nesmieme byť prispôsobený rýchlemu hladovanie, a generálna oprava stravy - a po zvyšok života. Len to má zmysel, ale v tomto prípade obeť nebude márna.
Za druhé, Ako si vybrať správnu diétu? Pacienti by mali schudnúť pod prísnou kontrolou a schéma výživu konzultácií, v ktorých je žiaduce aj pre športovcov, ktorí chcú stratiť 3-5 libier.
Lekár vám môže varovať módne bielkovín Atkinsonova diéta, ktorá je poškodzuje obličky. Ošetrujúci lekár bude vysvetliť, že nielen v strave znižuje hladinu cholesterolu v krvi, sa podieľa na tvorbe plakov (tzv lipoproteínu s nízkou hustotou), ale jeho užitočné formy, ktoré chránia cievy pred aterosklerózou. V tejto súvislosti, podiel tuku v potrave by nemala byť nižšia ako 20 až 25%.
Okrem toho, strava - je riziko spojené s nedostatkom vitamínu, nedostatok základných stopových prvkov, je to - a napätie na tele, ktoré má za následok zlú náladu a podráždenosť. Pri zrušení diéty, ako schudnúť človek vráti na svoje miesto v ešte väčšom počte. Je dôležité vedieť, na to, že glukózu - hlavný zdroj potravy pre mozog, a sedí na tuhú stravu, narušené sústredenie a schopnosť jasne myslieť.
Takže, čo by malo byť strava? Nie menej ako tretina by sa mal skladať z rastlinných produktov: zelenina, ovocie a strukoviny. Mäso alebo ryby, je dostatočne 150-200 g za deň. Mliečne výrobky môžu byť použité s nízkym obsahom tuku.
Povolené trochu dopriať rastlinný olej a maslo. Vzdajte sa cukor, biele pečivo, majonéza, konzervy a priemyselné výrobky, párky a klobásy, ktoré obsahujú zbytočné prísady vo forme cukru, tuku a konzervačné látky.
Hlasné "nie" povedať návyky! Vymeňte žltý s nízkym obsahom tuku syr na bielom. Nič smažiť v oleji, len piecť alebo variť v malom množstve vody. Dezerty - čerstvé ovocie! Jedzte v určitý rytmus, denné sadzbu o rozdelení na rovnaké časti, 5-6 recepcie. Neponáhľajte s výsledkami, optimálna úbytok hmotnosti je 2 libier za mesiac, nie viac.
Pre tých, ktorí sú sotva uvedené obmedzenia v potravinách, sú tu dobré pomocníkmi - rastlinný poplatky, ktoré zvyšujú metabolizmus a znižujú chuť k jedlu.
Niečo málo o bylinkách:
1 .. Byliny, ktoré znižujú chuť k jedlu, existujú dva spôsoby: jeden obklopujú žalúdočnej steny hlienu vytvorené alebo bobtnajú v žalúdku a dáva pocit sýtosti: ľanového semienka Spirulina riasy, marshmallow koreň bežného Angelica drogy a ďalšie.
2. Byliny vylučuje prebytočné tekutiny, ktorý je obsiahnutý v tukových tkanivách: praslička, medvedica, uzol, tráva, brusnica listy, nátržník husí.
3. Grass, znižuje peristaltiku a vylučujú zvyšky z tela: rešetliakový kôry, fenikel voňavé, rasca semien, aníz obyčajné.
4. Byliny, ktoré zvyšujú metabolizmus a spáliť prebytočný tuk; kukurica hodváb, malý žaburinka, Cyprus angustifolia, Leuzea.
Kolekcia chudnutie vyzerá ako zmes bylín - z každej skupiny do rovnakého druhu. Jedna lyžica zmesi, naliať pohár vody a varí na vodnom kúpeli po dobu 15 minút. Vezmite nástroj - 3 krát denne po dobu 1/3 šálky pol hodiny pred jedlom. Priebeh liečby - 2 mesiace.
Dokonca výhodnejšie, aby sa konečný liečivý kolekciu pre zníženie hmotnosti. V lekárňach predávajú rôzne druhy čajov pomocníka na chudnutie, z ktorých väčšina sú vyrobené v Číne. Ale domáci bylinné čaje majú výhodu nad nimi: skladajú sa z bylín rastúcich v strednom pásme a najvhodnejší pre nás, ktorí tu žijú.
Chudnutie pomocou byliniek?
Pre tých, ktorí chcú schudnúť a ktorí sotva danej obmedzenia v potravinách, sú tu dobré pomocníkmi - bylinné poplatky, ktoré zvyšujú metabolizmus a znižujú chuť k jedlu. Na nich budeme hovoriť.
Tags: chuť k jedlu, tráva, chudnutie, google, vypaľovanie, zbierka, Agapkin