V kategórii kozmetická masáž lyžíc
Sedí na vašej kuchyne, váš najlepší priateľ tu pol hodiny sťažujú život. Ďalšie módne strava jej pomohol dobre, ale ona sa trochu uvoľnil a - opäť skvele! Budeme musieť začať znovu, a ona bola tak unavená z týchto diét .... "Áno," - myslíš, že - "Mám také problémy! Áno, ak by som mohol ísť na diétu, takže by som zoštíhliť do stavu transparentnosti. A istí - by som mal silu vôle udržať váhu! Áno, ale to je možné a nebezpečné pre mňa .... "
To je presne váš prípad? Potom čítajte ďalej a dozviete, ako bezpečne schudnúť, ak máte chronickou hepatitídou alebo inými ochorenie pečene. To, čo môže a nemôže? Ako spojiť zdravotné a vykladanie diétu?
Diéta pre pečeň
Pravdepodobne už viete, že ste hladní kontraindikovaný a tuhý mono-diéta je tiež nie je pre vás. Nedostatočný príjem vitamínov, minerálnych látok, môže proteín vážne zhoršiť Váš zdravotný stav. Preto, naladiť na to, že rýchlosť úbytku hmotnosti udiéta pre pečeň nebude moc vysoká - v priemere o 0, 5 libier týždenne.
Ak si trúfate, potom zapamätať pravidlá.
1. Väčšina diéty zahŕňajú odmietnutie vyprážané potraviny, a to príde k vám v prvom rade - s karcinogénmi vznikajúce pri smažení, môže vaša pečeň nezvláda.
2. Mastné potraviny sú tiež nie je pre vás. Vylúčená, tučné mäso, čokoláda (obsahuje palmový olej).
3. Vyberte si potraviny, ktorých zloženie neobsahuje umelé príchute, farby a konzervačných látok - ďalšie záťaž pre pečeň.
4. Zlá účinok na pečeň a niektoré zeleniny. Reďkovky, špenát, šťaveľ, cibuľa, huby a ďalšie potraviny, ktoré dráždia žalúdok by nemali byť konzumované.
5. alkohol, pravdepodobne, a my nehovoríme - to sa neodporúča robiť s liečenia, alebo pri vykladaní stravy. Tiež kontraindikované sódovky.
6. Od klobás a párkov tiež najlepšie vyhnúť - ak si prečítate zloženie niektorý z týchto produktov, pochopíte, že sa stráca prakticky všetky z vyššie uvedených položiek.
A teraz, keď môžu a mali by používať.
1. Jedným zo zdrojov vitamínov užitočné pre vás je olej. Pár lyžičiek zeleniny alebo 20 g masla, deň, budete mať prospech len, budú poskytne vášmu telu vitamíny A a E.
2. Budete v žiadnom prípade by nemalo byť upustené obilnín. Najlepšie sa hodí pohánka a ovos - nie sú príliš vysoký obsah kalórií a bohaté na vitamíny B, fosfor a draslík a horčík, pozitívny vplyv na zápalové procesy.
3. Tam je veľa mäsa, keď sa neodporúča, ale každý deň si môžete dopriať na rybách (štíhle), ponuka kuracie prsia, teľacie alebo králik. Lepšie Varte mäso.
4. Žĺtky by nemali byť konzumované, ale omeleta z proteínov, dokonale dopĺňajú stravu. Tiež by ste mali venovať osobitnú pozornosť mliečne výrobky. Pečené jedlo z tvarohu odrody na váš stôl, naviac obsahuje vápnik.
5. Pre normálnou funkciou pečene je vhodné jesť čerstvú zeleninu a ovocie. Libra deň - tvoj normou. Je lepšie dať prednosť cukety, brokolica, mrkva, karfiol, tekvica, banány, čierne ríbezle, jablká, hrušky, melóny. Budú poskytnúť požadované množstvo využiteľných vlákniny, vitamínov a minerálov.
6. Teraz za pitie. Ak sa nemôžete vzdať kávy, si môžete dopriať v šálke slabej nápoja. Znižujú chuť k jedlu zelený čaj, okrem toho, že chráni pečeň pred škodlivými látkami, ktoré sa hromadia v tele. Neváhajte použiť mliečne výrobky (len spomenúť na obsah tuku), rôzne kompóty a šťavy. Vyberte si nápoje bez konzervačných látok a iných prísad, a lepšie sa pripraviť ich pre seba. Nie je to ťažké, ak máte moderné zariadenie, a vitamíny zachované oveľa viac ako na továrenské výroba.
7. A jeden z najdôležitejších pravidiel - spomenúť si na vitamíny. Je potrebné piť neustále, zatiaľ čo vy sedíte na diétu. Okrem toho sa odporúča alternatívne komplexy s vitamínmi a minerálmi (vyberte tie, ktoré obsahujú selén), a len vitamínov (všimnite si prítomnosti a vitamín E a kyselinu lipoovú).
Teraz, keď ste sa naučili všetky odporúčania, môžete začať kresliť menudiéta pre pečeň, Pre vás to bolo jednoduchšie navigáciu, dať príklad diétne dávky na deň.
1. raňajky, Ovos alebo pohánky na odstredeného mlieka - 200 g, poháre zeleného čaju.
2. raňajky, Fat bez jogurtu (kyslá) - 150 g, jeden pečené jablko, ovocný džús - 250 g
Lunch Time, Zeleninová polievka na vodu - 200 ml, varené hovädzie mäso - 150 g, kompót - 250 g
Olovrant, Šalát z čerstvých uhoriek, ochutené bylinkami a rastlinného oleja, krajec chleba, zeleného čaju (nesladené) - 250 g
Večera, Pečené zemiaky (1 ks). S pridaním masla (20 g), varené tresky - 150g, vývar boky - 250 g.
Pred spaním, Low-tuk jogurt alebo kefír - 250 g
A, samozrejme, nezabudnite o fyzické cvičenie. Odsávacie cvičenie vám nebude fungovať, ale môžete celkom cvičiť jogu alebo pilates. Ak dávate prednosť väčšiu prevádzku, potom si môžete vybrať na bicykli, chôdza svižným tempom alebo plávanie.
Ako môžete vidieť, kombinovať liečba pri chudnutí nebolo tak ťažké. Ale musíte si uvedomiť, prísnou kontrolou - test mesačné krvný ukáže, ako veľmi je pre vás bezpečné stravy. Ale ak budete striktne dodržiavať pravidlá, všetko bude v poriadku.
Buďte pozorní k ich zdravie a veľa šťastia!
Alexander Panyutin
Dámske časopis JustLady