Heart imunita
Ak chcete získať dostatočný prísun živín, bez viditeľného ukazovateľov v podobe "prstencov Saturna" na našich stránkach, a zároveň mať dobré zdravie, je dôležité vedieť, distribučné centrum týchto živín. Ukazuje sa, že to závisí od stavu hrubého čreva. Je tam, že je veľká časť skutočného mikroflóry, čo prispieva k ďalšiemu procesu obohatenie organizmu cenných látok, a ďalšia časť - v tenkom čreve. Avšak, spolu s užitočným Samozrejme existujú aj iné zástupcom mikroflóra - patogénne.
Ak je počet patogénnych organizmov z nejakého dôvodu sa zvyšuje priaznivé mikroflóry môže byť v nebezpečenstve. A tak namiesto dobrého zdravia a atraktívny vzhľad dostaneme opak.
Negatívne dôsledky
To, čo máme, v prípade rozbitia mikroflóry? Výsledkom bude násobiť patogénne útočníkmi, že v porovnaní so cítime dobre, obráťte sa na nasledujúcich udalostí:
1 .. Okamžite sa objavia nepriatelia zvonku - prechladnutia, chrípky a iných akútnych respiračných vírusových infekcií.
2. Zhoršuje radom chronických ochorení.
3. Objaví nadúvanie a rôzne negatívne prejavy v zažívacom trakte.
4. Trpí bolesťami hlavy, únavou, zlou spánok a tak ďalej.
5. Tam sú problémy s kožou.
Nikto nechce problém, a to najmä pokiaľ ide o zdravie. Preto, s cieľom udržať tepovú frekvenciu imunity a nedovoľte, aby sa "zlé" baktérie bezolovnaté životný štýl sa bude sústrediť na užitočných produktov.
Príjemné a zdravé jedlo!
Začnime so zeleninou. Teraz je ich rozsah v obchodoch je veľmi bohatá, neváhajte a vyberte si, čo vaše srdce túži. Všetky zelenina sú dobré v ich vlastným spôsobom, a obsahuje celý rad vitamínov a bohaté na vlákninu, na ktorom žije prospešné baktérie. Napríklad:
1. Paradajky
Obsahujú cenné vlákniny, vitamíny A, B, C a E, bohaté na draslík, vápnik a fosfor. Paradajková šťava je považovaný za omladzujúci elixír pre pleť, dobré pre zdravie srdca a obličiek. Preto je aj paradajka diéta, s ktorým môžete ľahko schudnúť. Paradajky sa odporúča jesť len surové.
2. repy
Ako paradajky, obsahuje vlákninu, fosfor, vápnik, draslík, železo, zinok a navyše, kyselinu listovú a vitamíny, počnúc C, ktorý je na jeseň len veľmi potrebné, vitamíny B1, B5, PP, E ... Jo úžasné vplyv repy na našom tele, asi všetci počuli. Toto silné kosti, zdravé zuby, prevenciu chudokrvnosti a dokonca aj rakovinu. A to hlavne chcem zdôrazniť dobrú očistu tela.
3. ružičkový kel
Bohaté na vitamín C, A a B, draslíka, fosforu, železa a kyseliny listovej, prispieva k udržaniu nervového systému v poradí. Je tiež dobre spaľuje tuk a zabraňuje zápche.
Tiež nezabudnite zahrnúť do svojho jedálnička červenej papriky, žlté, sladké, korenené, karfiol, uhorky, zelené a všetko, čo máte radi, a myslíte, že je nutné zelenina.
4. Semená a orechy
Ďalšie nemenej dôležitou súčasťou jesennej stravy - semená a orechy. Môžete zahrnúť v ponuke žiadny - tekvica, slnečnicové semená, vlašské orechy, lieskové orechy, arašidy ... Všetko, čo obsahujú rastlinné tuky a vláknina. Zvlášť užitočné sú sušené jednoduchým orechy a semená.
5. Mliečne výrobky
Aspoň raz denne, šálka jogurtu, kyslého mlieka, jogurtu. To je veľká pomoc pre prospešných baktérií na vaše črevá. Vďaka fermentované nápoje sa počet hráčov, ktorý zaisťuje normálne fungovanie organizmu.
6. obloha
Ak chcete vybrať najlepší príloh pohánka, pokiaľ ryža je hnedá, pšenica, ovsené vločky, atď .. Fanúšikovia zemiakov možno piecť do rúry: obsahuje draslík, ktorý stimuluje peristaltiku.
7. Mäsové pokrmy
Aj keď je pojem "doručenie do tuku na zimu," nepreháňajte, a vyberte ponuku pre váš jesenný hovädzieho mäsa, hydiny a rýb.
8. Užitočné nápoje
Jeseň - čas ruža, presnejšie, jej úrodu. Môžete získať dva potešenie v jednom. Prvý z nich - priaznivý účinok, takže povahu, kde ste v zbierke bokov, a druhý - vitamínový nápoj z nej. Nezabudnite na alkalické minerálne vody, ako je napríklad "Mirgorodskaya" alebo analógov "Borjomi".
Aké potraviny si myslíte, že najdôležitejšie pri obohacovaní telu živiny? Čo môžete poradiť zahrnúť zvyšok čitateľov na jeseň strave? Diskutujte v hodnotení k článku!