Pod hlavičkou snemu: Škodlivý vegetariánstvo
Trvanie diéta po dobu 7 dní. Zhruba sa dá schudnúť o 3-4 kg.
Streda:
Raňajky: varené vajce (alebo plátok chudého šunky), ovocný jogurt, čaj (káva), so sladidlom.
Obed: Zeleninový šalát (paradajka, uhorka, hlávkový šalát, zelená cibuľa, petržlen), ochutené s rastlinným olejom a citrónovou šťavou, dusené červenej repy s mrkvou a slivky, jablkový džús.
Večera: varené kuracie mäso (100 g), plátok syra (50 g), pohár nízkotučného jogurtu
Streda:
Raňajky: Orange, 2 plátky chleba s čajom.
Obed: Šalát z varených kreviet (100 g), majonézy a sypané kôprom, varené teľacie mäso (80 100 g) alebo hovädzieho mäsa; jogurt bez plniva.
Večera: Varené karfiol (150 g) sa sójovou omáčkou; bunda zemiakov, kúsok čierneho chleba, čaj so sladidlom.
Streda:
Raňajky: plátok chudého šunky, pol balenia bez tuku jogurt, čaj (káva) s náhradným sladidlom.
Obed: šalát z vareného shampinonov- (100 g), oblečený s olivovým olejom, citrónovou šťavou a posypeme zelenou cibuľkou, varené zemiaky s dusenou kapustou; 2. kiwi.
Večera: Pečená ryba (100 g); jogurt bez výplne, pohár nízkotučného jogurtu.
Streda:
Raňajky: 25 g müsli s paradajkovou šťavou, banán, káva s sladidlo.
Obed: Hard-varené vajcia; vyprážané s cibuľou ostrieža filé (100 g).
Večera: Šalát z čerstvej zeleniny, ochutené s rastlinným olejom, fazule s petržlenom, varené zemiaky, chlieb a otruby; čaj s náhradným sladidlom.
Piatok:
Raňajky: Jogurt bez výplne, vajcia v "vrecia", čaj so sladidlom.
Večera: Varená repa (100 g), ochutený olivovým olejom, varenou ryžou (100 g) so sójovou omáčkou alebo kečupom, paradajkovej šťavy.
Večera: Low-tuk tvaroh (100 g), plátok syra (50 g), jogurt bez výplne; poháre teplého mlieka.
Sobota:
Raňajky: 25 g cornflakes s mliekom, jogurtmi bez výplne, káva s náhradným sladidlom.
Obed: Hard-varené vajcia; dusená hovädzia pečeň (150 g); jogurt bez plniva.
Večera: Šalát z červenej kapusty, dochutený olivovým olejom a posypeme petržlenovou vňaťou, chlieb s otrubami, 2 kiwi; čaj s náhradným sladidlom.
Nedeľa:
Raňajky: Hard-varené vajcia, plátok syra (100 g), čaju (káva), s náhradným sladidlom.
Obed: Šalát z čerstvej kapusty a mrkvy, ochutené vegetácie SM oleja a citrónovej šťavy, vyprážané šampiňóny (100 g) s varenou ryžou (100 g), pomarančový džús ..
Večera: Krabie tyčinky (50 g), preliate citrónovou šťavou; dusená hovädzia pečeň (150 g); poháre teplého mlieka.
Olovrant:
Ak chcete zahnať hlad a vyhnúť sa ťažké občerstvenie, vypiť pohár šťavu, teplého bylinného čaju, kurča, mäso, ryby alebo zeleninový vývar.
Harm z diéty postavené na princípe samostatného napájania:
1) Až do tejto doby nie je úplná zhoda medzi prívržencami princípe samostatného jedla a učenci, ktorí nechceli ho priznať ako metódu založenú na dôkazoch.
2) vyhlásenie, že oddelenie moci bráni procesy kvasenia a hnitie v črevách, ľahko vyvrátená vedci.
3) Už dlho je vedecky dokázané, že zložky obsiahnuté v jedinej forme produktov, podporujú absorpciu látok obsiahnutých v iných produktoch. Vzhľadom k tejto potraviny sa rozštiepi v črevách rýchlejšie a nie je tam zostať dlho. Keď je mäso používa oddelene od zelenina alebo chlieb, mäso proteín vstrebáva zle, pretože tieto potraviny stimulujú sekréciu žalúdočných štiav pankreasu, ktorý pomáha tráveniu proteínov v čreve. Pri oddeľovaní týchto produktov v čreve sa hromadia nestrávené zvyšky jedla, čo spôsobuje hnilobu a fermentácie.
4) Mlieko a mliečne aminokyseliny a rastlinné potraviny (vrátane chleba a čísla le kaša), dokonale sa vzájomne dopĺňajú pri jedle. Tak sa podstatne zvýši nutričná hodnota stravy.
Autor: Anatoly Pashustin
Zdroj: dieta-plus.com.ua