Japonci boli vždy chudý a "štíhle" postavu. Množstvo nízkokalorické potraviny, morské plody, zelenina, ryža, využívanie najviac benígnych metód spracovania a varenie dávajú výsledok. Niet divu, moc, na základe tzv stredomorskej stravy, považovaný za najužitočnejší a vyvážené. Morské ryby sú bohaté na stopové prvky a vitamíny, ktoré obsahujú všetky základné živiny vaše telo.
Japonský diétne menu ktoré predstavujú nižšie, bol vyvinutý Dietitians klinikou "Yaeks." Clinic pomerne dobre známa nielen v Japonsku, ale aj v našej krajine. Základom stravy na princípe nízkokalorické potraviny, zakázala používanie výrobky z múky, cukru a soli. "Japonci diéta 14 dní"Považovaný za dostatočne tuhá a nemusí vyhovovať všetkým. Na druhej strane, sa skladá z bežných výrobkov, a preto sa úplne eliminuje riziko odmietnutia alebo potravinových alergií.
Japonská strava, výsledky čo je impozantný, dáva dobrú príležitosť pre krátku dobu stratiť 4-6 kilogramy. Ale to nie je všeliek v boji proti nadmernej hmotnosti, efekt chudnutia môže byť iba dodržiavanie ďalších pravidiel:
• Jedzte vyváženú a nízkokalorické jedlá v budúcnosti. Akékoľvek ak tak neurobí, bude okamžite viesť k priberaniu na váhe. Pite veľa tekutín, najmä zelený čaj a minerálku.
• 2-3 krát týždenne, zúčastniť sa školenia v telocvični. Ak sa chodiť do posilňovne nejakých objektívnych dôvodov, nemôžete urobiť doma. Pravidelné kurzy 30-60 min pomôže dotiahnuť kožu, ako sa svaly pružné.
• Uistite sa, že pravidlo aspoň raz za dva týždne navštíviť kúpele alebo sauny. Úprava vody, striedanie horúcou parou a studených výplachy spevnenie tela, je odstránený z toxínov a odpady.
Japonský diétne menu po dobu 14 dní:
1 deň - Raňajky: jedna šálka kávy (organického cukru v káve nepridá!). Obed: dve varené vajcia, šalát surovej kapusty, ochutené zeleninou (najlepšie olivového) oleja a paradajkovej šťavy - jedna skla. Večera: malý kúsok vyprážaných rýb.
2. deň - raňajky: jedna šálka kávy organického (cukor vylúčiť), toasty alebo sušienky. Obed: 100 g rýb (varené alebo vyprážané), zeleninový šalát so zeleninou (najlepšie olivový) olej. Na večeru, 100 g hovädzieho mäsa (varené) a šálka jogurtu (s nízkym obsahom tuku).
3. deň - Raňajky: jedna šálka kávy organického bez cukru, toast alebo sušienky. Obed: vyprážaný v rastlinnom oleji 200g cukety Večera: dve varené vajcia, 200 g hovädzieho mäsa (varené) a kapustový šalát, ochutený zeleniny (najlepšie olivový) olej.
4. deň - Raňajky: jedna šálka kávy organického bez pridaného cukru. Obed: jedno vajce (raw), 20 g parmezánu, strúhaného tri veľké mrkvy s rastlinným olejom. Večera: nejaké ovocie.
5. deň - raňajky: strúhanej mrkvy pokvapkané citrónovou šťavou. Obed: ryba (varené alebo vyprážané), čerstvé paradajky alebo džúsu (paradajky). Večera: nejaké ovocie.
6. deň - Raňajky: jedna šálka kávy organického (nepridávajte cukru v krvi). Obed: ½ kura (varené) a šalát z čerstvej mrkvy a kapusty. Večera: dve varené vajcia, strúhaný mrkvový šalát so zeleninou (najlepšie olivového) oleja.
7. deň - Raňajky: zelený čaj - jedna poháre. Večera: 200 g hovädzieho mäsa (varené) a akékoľvek ovocie. Večera: možnosť každý deň diéta (výnimka - tretí deň).
8. deň - Raňajky: zelený čaj - jedna poháre. Obed: ½ kura (varené) a šalát z čerstvej strúhanej mrkvy a kapusty. Večera: dve vajcia (varená), šalát z strúhanej mrkvy, ochutené zeleniny (najlepšie olivový) olej.
9. deň - Raňajky: jedna šálka kávy organického (nepridávajte cukru v krvi). Obed: ryba (varené alebo vyprážané), paradajková šťava - jedna poháre. Večera: nejaké ovocie.
Deň 10 - Raňajky: jedna šálka kávy organického (bez prídavku cukru). Obed: jedno vajce (raw), 20 g parmezánu, strúhaného tri veľké mrkvy so zeleninou (najlepšie olivového) oleja. Večera: nejaké ovocie.
11. deň - Raňajky: jedna šálka kávy organického (nepridávajte cukru v krvi), dva suché sušienky. Obed: vyprážaný v rastlinnom oleji 200g cukety Večera: dve vajcia (varená), 200 g hovädzieho mäsa (varené) a čerstvým šalátom so zeleninou (olivový olej).
Deň 12 - Raňajky: jedna šálka kávy (organického cukru sú vylúčené), dva suché sušienky. Obed: ryba (varené alebo vyprážané), šalát z akejkoľvek zeleniny, ochutená zeleniny (olivový olej). Večera: 200 g hovädzieho mäsa (varené) a šálka jogurtu (s nízkym obsahom tuku).
Deň 13 - Raňajky: jedna šálka kávy organického (nepridávajte cukru v krvi). Obed: dve varené vajcia, čerstvý šalát, ochutený zeleniny (olivový olej) a pohár džúsu (paradajka). Večera: varené alebo vyprážané ryby.
Deň 14 - Raňajky: jedna šálka kávy organického (bez prídavku cukru). Obed: ryba (varené alebo vyprážané), čerstvý šalát, ochutený zeleniny (najlepšie olivového) oleja. Večera: varené hovädzie mäso 200 g, šálka jogurtu (s nízkym obsahom tuku).
Je ťažké povedať, prečo táto verzia stravy s názvom "Japonská diéta. "Výrobky, ktoré sú odporúčané na použitie, nie sú základné a známe japonské jedlo. Ale toJaponské diétne (komentáre a recenzie proof), naozaj pomáha zbaviť sa problému nadváhy a má preto plné právo na existenciu. Počas prvých dvoch dní, môže tam byť nejaký psychologický nepohodlie, podráždenie a depresie, ale ak si dala za cieľ, aby sa stal štíhlejšie - určite prekonať všetky prekážky a dosiahnuť výsledky. Len nezabudnite na základné pravidlo: v nadväznosti na "japonskej strave 14 deň", je potrebné striktne dodržiavať určenú diétu. "Japonské diéta 14 deň" pomáha nielen schudnúť, ale aj normalizuje látkovú výmenu, a je prvým krokom k zbaviť nadváhy.
Svetlana Krutov
Dámske časopis JustLady