Mastná pleť, S nástupom teplých dní aktivita mazových žliaz sa zvyšuje: v T-zóne sa objaví lesk a čierne body (comedony) sú teraz viditeľné a ďalšie.
Aj keď boli pozorované priamy vzťah medzi tvorbou komedónov a stravy, taká možnosť existuje. Našťastie, pružina strava je dobrá pre mastnú pleť.
Tak, čerstvá listová zelenina, kapusta, zelenina, cibuľa a šalát priaznivý vplyv na mastnú pleť, nevyvolávajú tvorbu tuku, ale bráni to. Užitočné a čerstvé ovocie (okrem banánov): jablká, hrušky, slivky.
Ukázali, že vitamín B2 (riboflavín), a B6 (pyridoxín), neutralizujú toxíny, pomáhajú zachovať čerstvosť a čistotu pokožky. Ak chcete obohatiť jedálniček by mal jesť viac vajcia, chudé hovädzie, strukoviny (sója, šošovica, fazuľa), mrkva, paradajky, marhule a sušené ovocie.
V záujme zachovania vzhľadu bielych nezápalových prvkov (mílie), je potrebné sa vzdať príliš tučné jedlo, variť menej vyprážané. Pre mastnú pleť, perfektný riad, dusené, a rôzne kalenie.
Suchá koža Hoci najťažšie fujavice v zimnom období je u konca, pružina suchá koža tiež prináša problémy, a to najmä v prípade, že sucho spôsobené nevyváženej stravy. Pre udržanie hydratácie pokožky využíva polynenasýtené mastné kyseliny (linolová, gama-linolénovú kyselinu, kyselinu olejovú, atď).
Nazývajú sa zásadné. To je spôsobené tým, že tieto mastné kyseliny nie sú vyrábané v tele, ale iba prijatej potravy. Nevýhodou výrobkov dodávajú nám mastné kyseliny môže viesť k značnej ťažkosti v tvár.
Hlavné zdroje polynenasýtených mastných kyselín - rastlinné oleje (olivový, slnečnicový, sójový, kukurica). Jar - plodné čas pre zavedenie oleja vo svojej každodennej strave: môžete pripraviť šaláty, reďkovky, čerstvé zelené, hlávkový šalát a naplniť ich nerafinovaný olej.
Pre zachovanie lipidov rovnováhu pokožky dosť jesť 1 polievková lyžica. lyžice rastlinného oleja za deň. Je tiež vhodné jesť 50-70 gram z tučných rýb (to pstruh, makrela, sleď, losos). Avšak, údené alebo solené ryby je tu irelevantná, môže spôsobiť kožné precitlivenosť, ale varené ryby alebo dusená poskytne telu s esenciálnymi olejmi. Ak máte suchú pleť by tiež mala vyvarovať horúcej omáčky, marinády: korenie môže spôsobiť podráždenie na tvári.
Citlivá pokožka Jar je zvyčajne znižuje imunitu, takže sme sa stali obeťou prechladnutia. Ale človek je nielen vnútorné imunita. Skutočnosť, že je povrch kože obsahuje veľké množstvo prospešných baktérií: oni bojovať s vírusmi a choroboplodné zárodky, odolávať podráždenie, zápal, herpes.
Na podporu tohto lokálnu imunitu, musíte vstúpiť do jedálnička čo najviac vitamínu C (šípky, paprika, citrusové plody). Aby nedošlo k provokovať citlivosť kože, je lepšie jesť viac morských plodov, nízkotučným mliekom, šťouchané zemiaky, jedlo a chlieb s otrubami. Mal by byť zo stravy údeniny, cesnak, cibuľa vylúčené.
Pri kombinácii koža vyzdvihnúť stravu veľmi ťažké, pretože na prvý pohľad, sú prítomné ako mastných a suchom mieste. Je však potrebné dodržiavať odporúčanie platí pre typ pleti, ktorý existuje. Navyše, mnoho z odporúčanie platí pre všetky typy pleti (napríklad zavedenie stravy čerstvého ovocia a zeleniny, varenie pre pár).
Nezdravé pleť, bledá koža Často už pri pohľade na tvár osoby, môžeme povedať o zdravotných problémoch, alebo ... s diétou. Ukazuje sa, že celkový tón červenať a kože, závisí na tom, čo jeme.
V prípade, že koža je veľmi svetlo, to je prvá známka nedostatkom železa (anémia). Železo sa nachádza v dostatočnom množstve pohánky, pečene, jaternice, ustríc, jablká, špenát, ríbezlí. Ženy pred menštruáciou Nemožno opomenúť ani ďalšie príjem vitamínov s obsahom železa (ktoré je možné zakúpiť na prepážke bez lekárskeho predpisu).
Ak je potrebné bledo, "sivý" skin vstúpiť do stravy viac živočíšnych bielkovín, ale opäť ako súčasť jedla, dusená, nie vyprážané. Ak chcete zachovať prívod krvi do kože je dobré, aby sa na 50 až 100 g červeného vína, džúsu granátového jablka alebo chokeberry.
Všimnite si, že fajčenie sťahuje cievy, vedie ku kŕči, fajčenie cigarety teda zhoršuje kože bledosť.
Rozšírené cievne sieť (růžovka) Kedy by sa rosacea vyvarovať veľké výkyvy krvného tlaku, nejedzte potraviny, ktoré spôsobujú okamžité nával krvi, alebo naopak, kŕč cievnych stien.
Zastarané lepšie vylúčiť horúcu čokoládu, kávu, silný horúci čaj, a dávajte si pozor na pikantné jedlá, korenie, korenie. Ak chcete minimalizovať dopad potravín na tonus ciev, s Rosacea na výživu odporúčajú, aby prejedať a jesť malé porcie častejšie.
Bledá koža je veľmi citlivá na slnečné žiarenie Ľudia s bledou pokožkou a svetla (červená), vlasy sú najviac náchylné na spálenie. Koža je v tomto prípade prakticky nevytvára ochranný pigment melanín, aby časť ultrafialového slnečného žiarenia preniká hlboko do tela, poškodenia kože a vnútorných orgánov.
Samozrejme, citlivosť kože na slnku je určená génoch, ale so správnym stravy môže významne situáciu napraviť. Ľudia s citlivou pokožkou potrebu jesť viac vitamínov, rovnako ako prekurzory vitamínu A (karotenoidy).
Vitamíny skupiny B sú bohaté na tvaroh, vajcia, obilniny, pivovarské kvasnice, orechy, mlieko. Karotenoidy sa nachádzajú v petržlen, paradajky, brokolica, mrkva, pečeň. Tieto vitamíny a prekurzory potrebné pre syntézu melanínu, kože a tak prispieť k vytvoreniu obrazovku "opaľovací krém" vo forme mäkké opálenie
Prvé známky starnutia Ak chcete chrániť pokožku pred predčasným starnutím, v strave, ako je v kozmetických výrobkoch, je nutné venovať pozornosť antioxidačných vitamínov: E a C.
Tieto vitamíny neutralizovať voľné radikály - hyperaktívne častice, ktoré narušiť prirodzený priebeh biochemických reakcií, ktoré ničia štruktúru kolagénu, čo vedie k tvorbe vrások.
Vitamín E bohaté rastlinné oleje, v celku a naklíčené zrná, orechy a fazuľa. Vitamín C vo veľkom množstve v šípky, špenát, šťaveľ, paprika, kapusta, citrusov. Je zaujímavé si všimnúť, že spoločné využitie vitamínov E a C, zvyšujú antioxidačný účinok sa navzájom.
Aby sa zabránilo nežiaducim charakteristiky starnutia používať produkty, ktoré prešli agresívne tepelným ošetrením, pretože sú zdrojom voľných radikálov a nasýtených tukov. To klobása, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, sladkosti.
Opuchy, vačky pod očami Opuch tváre najčastejšie spôsobené porúch kardiovaskulárneho systému a obličiek. U ťažké opuchy tváre alebo oblasti pod očami najprv musieť navštíviť lekára.
Avšak, spolu s liečiv, budete pravdepodobne bude ponúknutá na obmedzenie používania slaných potravín, alkoholu, sódy a podobných nápojov. S zvýšený opuch by mal byť odstránený prebytočný príjem tekutín (hlavne v noci), ale nie dopriať v čistej minerálnej vody v dopoludňajších hodinách.
Skutočnosť, že telo začne postrádať kvapalina silne udržať vlhkosť, čo môže zhoršiť edém. Ak chcete znížiť kruhy pod očami je trochu masáž neodporúča, rovnako ako uplatňujú obklady, ako varí čajové vrecúška na dolných viečok.
Jarná diéta pre osobu
S príchodom jari zmeniť svoje stravovacie preferencie: jeme viac čerstvého ovocia a zeleniny, menej piť teplé nápoje. Zaujímavé, ale akákoľvek zmena stravy ovplyvňujú stav pokožky. A ako k lepšiemu, a nie je tomu tak.
Tags: diéta