Pod hlavičkou schudnúť Spolu: ľahké strave
Dôležité vsamostatná výživa - menu, Faktom je, že keď sa človek jej vzájomne nezlučiteľné potraviny, trávenie zhoršuje a neoxidujúcej sacharidy a tuky sa hromadí v organizme a viesť k obezite. Preto je hlavnou podmienka, že musia byť dodržané - nezlučiteľnéoddelené riadu potravínBy mali byť konzumované po dobu najmenej dvoch hodín po prvej jeden. Teraz môžete ľahko nájsť kompatibility jedlo tabuľku, ktorá ukazuje nelegálne kompatibilné a ideálna kombinácia.
Ak sa rozhodnete ísť do samostatného napájania, môžete to urobiť kedykoľvek. Iba by sme mali začať postupne, napríklad, jeden deň v týždni, aby iba jedluoddelené riadu potravín, A v priebehu času, budete sa cítiť túžbu plne prejsť na tento spôsob príjmu potravy, zvyknúť si na kombináciu produktov a byť schopný cítiť jemnú chuť jedla.
Výhody samostatnej potraviny, sú nasledovné - zníženie intoxikácie, ľudia pokles tých kíl a cíti oveľa lepšie, než tomu bolo predtým. Ak je úplne prepínač oddeliť napájanie, môžete zabudnúť nadváhy.
Nevýhody samostatné jedlo - neobvyklý spôsob života, neustáleho hladu a zložitý proces vzniku závislosti. Navyše, veľmi ťažké práve teraz chuť jedla.
Základné pravidlá:
1. Jedzte len vtedy, keď má hlad.
Ak chcete zistiť, čo presne máte hlad, predstavte si sušienku, ak to robí chcete jesť - a potom budete chcieť jesť.
2. Použitie kvapalín.
Nepite vodu 10 minút pred jedlom. Ak vaša strava obsahuje ovocie, môžete piť len vodu pol hodiny po ich použití; potravinársky škrob vyžaduje aspoň 2 hodiny, a eliminuje použitie proteínu príjmu potravy vody po dobu 4 hodín.
3. Dobrá žuť a navlhčite jedlo so slinami.
4. Uvoľnite pred a po jedle.
5. Počas jedla, myslím, že len o dobré veci.
6. Vyhnite sa prejedaniu.
7.
Oddelené riadu potravín by malo byť tak jednoduché, ako je to možné.
8. teplota.
Teplota potravín by nemala byť pod teplotou miestnosti, ale nie príliš horúca, že je stredná.
9. Daily
samostatný jedálny lístok musí obsahovať aspoň 50% surovej rastlinnej potravy.
10. Ovocie a bobule.
Je to ideálne jedlo pre človeka, ale mali by byť používané oddelene od ostatných výrobkov.
11. Je potrebné vylúčiť a obmedziť spotrebu nasledujúcich produktov:
- Cukor a všetky jedlá založené na tom,
- Klobásu a údenín a nakladaná zelenina;
- Margarín, majonéza, rafinovaný olej;
- Čaj, kakao, káva, nealkoholické nápoje;
- Pomalý, zastarané ovocia a zeleniny;
- Konzervy, kondenzované a sušené mlieko.
Všetkooddelené riadu potravín rozdelené do skupín, ktoré v sebe spájajú produkty, ktoré sú dokonale vzájomne kombinovať, a môžu byť použité spoločne.
Sladké ovocie: banány, sušené ovocie, persimmons, hrozienka, figy, datle, figy. Sladké plody sa odporúča používať pred jedlom. Tieto plody môžu byť v kombinácii s mliečnymi výrobkami, byliny alebo pridať kašu.
Sladké ovocie: slivky, jablká, hrušky, jahody, papája, mango, melón, broskyne kompatibilný s kyslou a sladkého ovocia.
Kyslé ovocie: citróny, pomaranče, mandarínky, ríbezle, grapefruit, ananás, paradajky - štiepené polosladké ovocie, syry, mliečne výrobky.
Zelenina: reďkev, reďkovky, sladkej papriky, cesnak, mrkva, kapusta, cibuľa, uhorky. Tieto zelenina môžu byť v kombinácii s iným ako mlieko potraviny.
Nekompatibilné zelenina: squash, tekvica, karfiol, zrelé cuketa, baklažán. Tie môžu byť kombinované s škrobu, bylín a zeleniny. Vyvarujte sa kombinácia s mäsom a mliekom.
Škrobovýoddelené riadu potravín: Cestoviny, chlieb, proso, ovos, ryža, pohánka, proso obilie, kukurica, zemiaky, sladké zemiaky, topinambur. Tie môžu byť kombinované s akýmikoľvek zeleniny, bylín.
Proteíny: mäso, ryby, syry, tvaroh, fazuľa, huby. Môžete konzumovať so zeleninou a bylinkami.
Tuky: margarín, oleje, orechy, mastné syry, tučných rýb, slanina, kyslá smotana. Predpokladá sa, že mastné potraviny spomaľujú tvorbu žalúdočných štiav, a preto nie je v kombinácii s inými mliečne výrobky. Výnimkou sú iba zelenina a bylinky.
Zelená :, zelená cibuľa, šalát, petržlen, žihľavy, šťavel, koriander, kôpor, bazalka a tak na zelenej, je kompatibilný so všetkými produktmi, s výnimkou mlieka.
Cukor: jám, džem, med, cukor. Mnoho všeobecné pravidlo spotreba cukru, ale ak to nie je možné, bez toho by lepšie jesť sladkosti ako samostatné jedlo.
Tu sú niektoré pokrmy, ktoré môžete zahrnúť dosamostatný jedálny lístok,
Kaša s jablkami
Veľmi jednoduché a chutné jedlo.
V kastróle, zalejeme všetky obilniny (najlepšie pšenica, ovos alebo ryža), dal cukor podľa chuti a jemne nakrájame jablko. Nalejeme všetky ingrediencie s vodou a varíme do mäkka, nezabudnite pravidelne miešať. Pokrm je pripravený!
Mushroom Salad
Vezmite huby, malá cibuľa, hrášok, korenie, soľ, rastlinný olej. Huby orestujeme na oleji s korením. V šalátovej misy, položte zelený hrášok, huby, jemne nakrájanú cibuľu, soľ a premiešajte.
Tatiana Tkachenko
Dámske časopis JustLady