Keď sedíte na diétu musíte obmedziť spotreby niektorých výrobkov, vzdať druhý, a z tretieho, a všetky odporúčané zbaviť navždy. Existuje mnoho tukov, sacharidov na vás čakajú tam, ale tu len bielkoviny, ale rovnako tak veľa z nich, že ju máte v každom prípade nemožné.
A právo na vylúčenie mal len naozaj zbytočné a dokonca škodlivé produkty, ale že spadajú pod zákaz je často žiaduce, ktoré obsahujú vitamíny a minerálne látky potrebné pre trávenie látky. By mali prospech z tela takú diétu?
Ďalšia vec, vyvážená strava, ktorá zahŕňavhodné pre chudnutie produkty, Aké vlastnosti by mal mať tieto produkty? No, v prvom rade, ako už bolo povedané, že by mala byť bohatá na vitamíny a minerály, obsahujú vlákninu, ktorá pomáha tráveniu a rýchle nasýtenia.
Je tiež dôležité venovať pozornosť, a stav pokožky - keď chudnutie môže klesnúť, vyschne a jednotvárny, obmedzením tuku. Nechty a vlasy, tiež, sú v nebezpečenstve. Často vedľajší efekt chudnutia je strata svalovej hmoty. K tomu dochádza v dôsledku hormonálnej pozadí alebo nedostatok pohybu. Z toho dôvodu,vhodné pre chudnutie produkty musí byť nejakým spôsobom ovplyvňujú tento faktor.
Lipolýza a znížená chuť do jedla - ďalšiu dôležitú vlastnosť, ktorá sa musí líšiťzdravé potraviny na chudnutie,
Ideálne by bolo, samozrejme, mať zoznam výrobkov, ktoré majú všetky tieto vlastnosti naraz, ale, bohužiaľ, nie je nikto. Ale je tu ďalší, v ktorých sa výrobky dokonale kombinovať a vzájomne sa dopĺňajú užitočné vlastnosti.
Tento zoznam je veľmi rozmanitá. Takže si môžete ľahko vytvoriť svoj vlastný stravyvhodné pre chudnutie produkty,
Začnime sproteíny, Dostávame je hlavne z mäsa. A to by malo byť povinné. Že mäso obsahuje užitočné pre tráviace enzýmy a ďalšie látky potrebné pre rast svalov. Najvýhodnejšie kuracie, teľacie, hovädzie mäso - obsahujú menej tuku a ľahšie vstrebáva do tela. A samozrejme, budete značne uľahčí úbytok na váhe, pokiaľ to nebude smažiť, alebo vyplniť kalórií omáčku. V pare alebo v rúre, bude rovnaké chutné a menej kalorické.
Vajcia sú tiežužitočné produkty na chudnutieObsahujúce proteín. Okrem toho, že majú veľa vitamínov, najmä skupiny B, esenciálne aminokyseliny, a látky výstužnej tkaniny. Takže pár vajec na raňajky vec nevyhnutne nutnú.
Užitočné produkty na chudnutie tiež považovanýryby a morské plody, Okrem toho, na rozdiel od poradenskej prísnych diét, ryby musieť zvoliť olej bohatý, v skutočnosti, že obsahuje omega-3 mastné kyseliny potrebné pre telo. Tieto látky podporujú normálny stav vašich vlasov, nechtov a kože, keď budete chudnúť. Dôležité spôsob zase varenie - to je lepšie variť alebo pec.
Aletvaroh fit a bez tuku. Bielkovín a vápnika v ňom je v každom prípade dostatočná, a šetrí tuku kalórií.
Špeciálnymi tuky sa navrhuje rozmanitosť. Každý vie, že rastlinné tuky sú ľahšie stráviteľné, ale žiadna zvieratá naozaj nemôže robiť. Ale ak nechcete vzdať mäso a ryby, požadované množstvo živočíšnych tukov, ktoré ste poskytli. Ale medzi rastliny je lepšie preferovaťolivový olej, Tovhodné pre chudnutie produkt má veľa krásnych vlastností. Je bohaté na vitamíny a minerály, pomáha rozložiť tuky a odstraňuje škodlivé látky z tela, zlepšuje funkciu pečene a tráviaceho traktu. Ak nechcete použiť pre varenie, potom jesť lyžičku olivového oleja, alebo len ho nahradiť tucet konzervy olivy.
Zvyčajne diéta zakazuje konzumáciu chleba a obilnín. Pre zdravú výživu, ktoré sú nevyhnutne potrebné. Stačí si len vybrať netreba buchty alebo mäkký chlieb a sušienky, cereálie chleby, ktoré obsahujú menej kalórií a viac vitamínov a minerálov.
Nechcel sa vzdaťcereálie, Pohánka je veľmivhodné pre chudnutie produkt, Ako dobre, a ovsené vločky. Neváhajte a jesť raňajkové cereálie. Hlavná vec je, aby pridáme cukor, take it easy so soľou a maslom.
Obilniny sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha naplniť žalúdok rýchlejšie a udržiavať pocit sýtosti na dlhšiu dobu. Na vplyvu vlákniny na tráviace procesy, myslím, že sa spomenúť tiež.
Bohaté na vlákninu a vitamíny aovocie a zelenina,
Vhodné pre chudnutie produkt - Mrkva. K dispozícii je množstvo vitamínov, vrátane beta-karoténu. Mrkva má blahodárne účinky na pokožku, vlasy a nechty, pomáha tráveniu.
Jablká a hrušky Tiež musí byť k dispozícii vo vašom diétnym stole. Sú málo kalórií a bohaté na vitamíny.
Diverzifikovať tabuľky bobule. Most užitočné pre chudnutie výrobky sú považované začučoriedky a maliny, Čučoriedky obsahujú antioxidanty a špeciálne látky, ktoré pomáhajú udržiavať mladistvý vzhľad a zabrániť výskytu vrások. Malina ovplyvňuje štiepenie a odstránenie tukov.
Huby sú tiežvhodné pre chudnutie produkt, Obsahujú antioxidanty a pomáhajú očistiť telo škodlivých látok. Nebojte sa niekedy používajú ajfazuľa a avokádo, Tieto produkty, aj keď väčšina z ich stravy vylúčiť všetky rovnaké výhody pre chudnutie. Pomáhajú udržiavať hormonálnu rovnováhu a zabrániť roztaveniu spoločne s tuku svalovej hmoty. Sú vhodné najmä pre tých, ktorí doplnky stravy aktívne cvičenie. V tomto prípade sa dokonca pomáhajú budovať svalovú hmotu, zlepšiť postavu.
Rovnako ako u iných strava musí obsahovať vaše prvé kurzy. A tu to je lepšie zamerať sa na studené polievky. Ako prax ukazuje, studené polievky -produkt vhodný pre chudnutie ohromne. Posúďte sami: zaplní žalúdok a pomáha udržiavať pocit sýtosti po dlhú dobu, má nízky obsah kalórií, je ľahko pripraviť a produkty, ktoré sú za studena polievka sa pripraví v podstate zahrnuté v našom zoznamevhodné pre chudnutie produkty,
Tiež nezabudnite, že pri trávení studená polievka bude vyžadovať oveľa viac energie, než je absorpcia horúca. Koniec koncov, bude vaše telo ešte to teplo, a to je kalórií!
Mnoho spory spôsobiť výživuorechy, Tento produkt je pomerne vysoká kalórií, veľa druhov orechov obsahujú tuk a ťažko stráviteľné. Ale skutočnosť, že orechy sú veľmi užitočné, a ak budete jesť s mierou, ale nie len brániť úbytok na váhe, ale tiež pomôcť.
Napríklad, 10 kusov mandle alebo arašidy pomôcť prežiť až do obeda a otupiť pocit hladu počas jedla. Dávajú vám vitamíny, pomôcť urýchliť metabolizmus a prispievajú k uzavretiu prebytku cholesterolu. Len sa im vyplniť všetky vrecká a žuť po celú dobu - 10 - 12 ks - denná sadzba.
Môžete tiež použiť píniové oriešky, ale aj v opatrení. A už vôbec nie za nákup pražené orechy, sú určite vynikajúce, ale vaša firma môže neporiadok.
A, samozrejme, jedna z hlavných zložiek dobrej stravy -pitie, Fluid, ako viete, mali vypiť asi 2 litre denne. To sa vzťahuje iba na to, čo pijete, polievky a omáčky na účte nechodia.
Pite najlepšie čistú čistá voda alebo minerálka bez plynu.
Veľmi Veľa
užitočný produkt pre chudnutie je zelený čaj. Jedná sa o naozaj čarovný prostriedok. Koniec koncov, len to, že pohár zeleného čaju sa metabolizuje v tele, ktoré ste už strávili 60 kalórií! Nezabudnite na svoje blahodarné vlastnosti: vitamínov, pomáhajú tráveniu, stimulovať tukov a sacharidov metabolizmus, urýchľujú metabolizmus.
Alexander Panyutin
Dámske časopis JustLady