Harmónia tela - vec, samozrejme, krásne a stojí za to usilovať o to. Elegantný v jeho formách človeku nielen vyzerá mladšie a atraktívnejšie než ich rovesníci s nadváhou, ale tiež cíti lepšie. Má nižšie riziko kúpiť veľa rôznych chronických chorôb spojených s nadváhou. Avšak, toto je pravdivé len tak dlho, kým jeho hmotnosť je udržiavaná v rozmedzí fyziologických hodnôt. Keď dolná medza vyjasnilo, tam nie je toľko problémov, podľa toho kedy nadmernej telesnej hmotnosti. Aby sa predišlo týmto problémom, je nutné, aby schudnúť sa myslí, že je, v súlade s jeho ideálnej hmotnosti.
Všetci ľudia v jej pridaním iný a prináša niektoré univerzálne vzorec hmotnosť je absolútne vhodný pre všetkých, to je jednoducho nemožné. Ale môžete naučiť rozpoznať ideálnu váhu pre seba, na základe existujúcich metód výpočtu hmotnosti a s prihliadnutím na individuálne vlastnosti organizmu.
Metódy výpočtu optimálneho Hmotnosť týchto dňoch, existuje veľa. Najjednoduchší a blízko k realite, je spôsob Francúz Paul Broca, podľa ktorého priemerná ideálnu hmotnosť sa vypočíta podľa vzorca :. Výška v cm - 100. Tento režim je vhodný pre ľudí, ktorých výška nepresahuje 165 cm S rastom 166 až 175 cm Ideal .. sa rovná hmotnosti číslica "rastu - 105", zatiaľ čo viac ako 175 cm od rýchlosti rastu sa musí odpočítať. 110.
Ale aj také rozdelenie s rastom nemôže byť úplne spoľahlivý ukazovateľ, pretože ľudia môžu v ich ústave značne líšia. Optimálna váha a asthenics normostenik bude vždy pár kíl menej, než je hmotnosť hypersthenics rovnakú výšku. Ak chcete zistiť, čo vaše telo zloženia, je možné vykonať jednoduchý test. Ak to chcete vykonať, zmerajte obvod meracie pásky pracovné ruky zápästia. Pre ženy, sadzby sú nasledovné :. Menej ako 16 cm - asténické ústava, 16 - 18 cm - Normostenichesky typu, viac ako 18 cm - Hypersthenics ...
Dostatočne uspokojivé realizáciu požadovanej ideálnej hmotnosti môže poskytnúť techniku indexu telesnej hmotnosti. BMI sa vypočíta ako hmotnosť: rast na druhú. Je dôležité mať na pamäti, že zvýšenie v tomto prípade sa vypočíta v metroch. Napríklad pre ženy 170 cm na výšku. A s hmotnosťou 63 kg. vzorec bude vyzerať nasledovne: BMI = 63: 1, 7: 1, 70. To znamená, že v tomto prípade, index telesnej hmotnosti bude 21, 79. Táto hodnota je umiestnená v normách výkonu.
V ostatných prípadoch sa predpokladá, že koeficient nižší než 19 znamená, podváha, 19-25 - fyziologickú normu, 26-30 - nadváha, 31-35 - mierne obezity, a ceny presahujúcej obrázku 36 ukazujú, ťažká obezita, čo má za následok vážne dôsledky pre organizmus ako celok.
Spôsob výpočtu BMI je veľmi užitočná pre osobnú potrebu a umožňuje tak presne posúdiť vaše váha je v odporúčanej normy. Je potrebné mať na pamäti, že obvyklé váženie neposkytuje informácie o percento tuku v tele. Dobre vyškolení muž s vyvalenými svaly môžu často vážiť viac pecivál, ktorý má leví podiel na hmotnosti je tuk. V ideálnom prípade, teda spôsob výpočtu BMI by mal byť doplnený o výpočet percento tukovej hmoty. Vzhľadom k tomu, aby to doma je dosť ťažké, môžete ísť do akéhokoľvek klubu alebo športového areálu, kde je potrebné vybavenie a kvalifikovaný personál. Alebo kúpiť novú generáciu elektronických váh, váženie s umožňujúci poznať percento telesného tuku v tele.