Je ťažké zostať zdravého človeka, ak je väčšinu času strávite sedí v kancelárskej stoličke, alebo behať po celý deň na objektoch, sa vracia domov vyčerpaný. Je potrebné nájsť rovnováhu a premýšľať o svojom tele. Viac často ako ne, práca nie je kombinuje proporcie, ktoré chcete oddýchnuť a cvičenia. Ak ste administratívny pracovník, vstávať každú hodinu zo svojho kresla, jedna alebo dve minúty chôdze cez miestnosť, s výhľadom do ulice. Môžete si vždy nájsť dôvod na to, že je užitočné, aby sa týka dokumentov kdekoľvek, urobte si šálku kávy. Ak ste "kŕmne stop", snaží sa, aby prestávku, keď ste unavení. Nechoďte priamo z auta, sedieť niekoľko minút po zaparkovaní, upokoj sa. Môžete si vždy nájsť čas na spustenie a medzi jednotlivými zasadnutiami v kaviarni a vziať dych.
Telo má svoje stavebné materiály iba z potravy. Obehový systém nie je výnimkou. Nepoužívajte nadužívanie produktov, ktoré obsahujú veľké množstvo cholesterolu. Pokúste sa predstaviť do svojho jedálnička ovocie. Limit si na kávu a občas jesť z granátového jablka alebo šťavu z granátového jablka. Preferujem čerstvé ovocie, mliečne výrobky, zelenina, dusená a pečená jedla, skôr než vyprážané, údené, čipy a rýchle občerstvenie. Vyberte si právo obdržať kurz vitamínov.
Nervózny atmosféra prispieva k zhoršeniu srdce. Snažte sa vyhnúť konfliktu a stres, a ak sú nevyhnutné, pokúste sa ich liečiť uvážlivo. Usporiadať sami relaxačné sedenie alebo aktívny odpočinok, ako si radšej viac, či už sa jedná o kúpele, výlet do prírody, alebo pešiu turistiku v nočnom klube. Skúste pridať rozmanitosť dovolenky, či už je to aktívne alebo pasívne.
Ak je to možné, ísť na masáž, joga, plávanie, tenis alebo aerobik. Všetky tieto aktivity prispievajú k aktivácii veľkého počtu ľudských svalov, zvýšenie prietoku krvi a cievny tonus. Beh alebo kardio triedy (rotoped, eliptický trenažér) majú priaznivý vplyv na srdce a obohatiť krv s kyslíkom.
Veľmi jednoduchý a pohodlný postup, zlepšenie krvného obehu, je vziať rannú sprchu, ktorá vám garantuje podporu energie a tónu pracovného dňa, rovnako ako dokonale stimuluje krvný cievy.
K dispozícii sú dva najčastejšie návyky, ktoré poškodzujú cievy a narušovať srdca, najmä spoločné využívanie. To fajčenia a alkoholu. Veľká časť tohto problému závisí na toleranciu organizmu. Existujú prípady infarktu fajčiarov vo veku štyridsať-padesátrok medzi, cíti dokonale do tejto fázy ochorenia srdca. Je nutné obetovať tieto návyky, aby sa zabránilo vážnym problémom.