Všetky tieto znaky sú dokladom toho, že na jar roku beri-beri, ku ktorej dochádza v dôsledku nedostatku vitamínov v tele. Niekedy sa v dôsledku nedostatku vitamínu A môže narušiť metabolizmus, zhoršuje chronické ochorenie, a to aj napriek tomu, že ovocie a zelenina sú na našom stole po celý rok, a my sme vždy schopní kúpiť multivitamínové prípravky v lekárni.
Známky nedostatku vitamínu prejavuje rôznymi spôsobmi v závislosti na tom, čo vitamín nestačí. Takže s nedostatkom vitamínu kože sa začne objavovať a suché, slzenie koncepcia môže spadnúť aj videnie. Aby sa predišlo tejto situácii, musí byť strava obsahovať maslo, červené a žlté ovocie a zelenina, pečeň.
Nedostatok vitamínov skupiny B pôsobí na celý organizmus. Nedostatok vitamínu B1, môže dôjsť k bolesti hlavy a problémy čriev. Ak chcete, aby sa na jeho nedostatok je potrebné v potravinovej strukovín, obilnín a mliečnych výrobkov.
Vitamín B2 je obsiahnuté v tvaroh, syry, mäso, pohánka, mlieko, podieľa na metabolických procesoch a podporuje koordinované činnosti všetkých orgánov a systémov. Bez vitamínu B6 nemôže byť normálne prevádzka mozgu. Doplní pre nedostatok to môže byť tým, že jej orechy, kuracie mäso, ryby, hovädzie mäso, zemiaky.
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k nesprávnej funkcii čriev a žalúdka. Nedostatok dlhú dobu vedie k neplodnosti u žien. Vitamín B12 sa nachádza v mäse, mäsových drobov, a tučných rýb.
Nedostatok vitamínu C, nevyhnutne vedie k vyčerpaniu a slabosti, zníženie imunity, neschopnosť odolať aj tie najslabšie infekcie. Ak chcete, aby sa na jeho nedostatok je potrebné zahrnúť do stravy divokej ruže, čierne ríbezle, korenie, citrusov.
Vitamín D, ktorý je obsiahnutý vo vajciach, olej z tresčej pečene, maslo, mastné ryby, podporuje metabolizmus vápnika v tele. Potrebuje deti, ktoré rastú zuby a kosti, rovnako ako ženy, aby sa zabránilo osteoporózy. Ak chcete sa na nedostatok toho, na jar, musíte tráviť viac času na slnku.
Ak chcete zabrániť vzniku beri-beri, je potrebné sa pozerať na svoj jedálniček po celý rok. Je nevyhnutné, aby jedlo bolo dané, obsahujú bielkoviny, tuky, sacharidy, a základné vitamíny a minerály. Z preventívnych dôvodov jar beri-beri môže byť na konci zimy - na jar vziať multivitamínové prípravky. Uistite sa, že na stole po celý rok boli hlavné skupiny potravín: mäso, mlieko, ryby, obilniny a pečivo, zelenina a ovocie.