1. Väčšia prevádzka. Fyzická aktivita - prameň mladosti. Nie nutne kúpiť predplatné do fitness centra, len chodiť viac, a ak je to možné, nahradiť výťahom chodiť po schodoch. Predtým, než odísť z práce na dvoch zastávkach predtým, takže si zahriať svaly a zdvihnúť náladu na celý deň.
2. Práca. Pension - nie je riešením pre dlhú životnosť. Je dokázané, že dôchodcovia sú pasívne a ľahostajní. Trvá dlhšie, záhrada. Ak nie je to pre vás, skúste nájsť si prácu, a to aj v prípade, že plat nie je príliš vysoká.
3. Nezabudnite na niť. Štúdie ukázali, že jeho použitie podstatne redukuje množstvo škodlivých baktérií v ústnej dutine. Baktérie pasce v obehu môže spôsobiť rôzne zápalové tvorby v tepnách, a tým vyvoláva riziko srdcových ochorení.
4. Sleep najmenej šesť hodín. S každou ďalšou hodinu spánku pridal pár rokov života.
5. Jedzte viac cereálie na raňajky bohatú na vlákninu. Takže si udržať hladinu cukru konštantná po celý deň.
6. Jedzte viac potravín bez prísad. Menej jesť biele potraviny. Odstráňte múku, cukor, chlieb. Zahrnúť do svojho jedálnička farebnej zeleniny, tmavého celozrnné pečivo a cereálie.
7. Menej nervy. Preukázané, ľudia, ktorí žijú dlhý život, neberú k srdcu každý detail a pokojne reagovať na vonkajšie podnety. Ak sa nemôžete pochváliť takú funkciu, potom sa pokúsiť urobiť jóga, meditácie, alebo len častejšie rozptýliť od rutiny.
8. Urobte si plán. Ako chaotický je váš život, tým viac ste vystavení rôznym chorobám a ochorení v starobe. Storočných sú zvyčajne pochváliť prísny denný režim, ale vstať a ísť v určitom čase, raňajky, obedy, večere v pláne. Tento zvyk sa, aby sa vaše telo v rovnováhe.
9. Podľa príkladu adventistov siedmeho dňa. Princípy tohto náboženstva sú zamerané na starostlivosť o vaše telo. Nefajčite, nepite, jesť vegetariánsku stravu, fazuľa, orechy, aktívny v športe. Skontrolujte tiež, či sa na rodinu a spoločnosť.
10. Komunikácia. Pozitívne kontakty prispievajú k dobrej nálade, a v dôsledku toho, predĺženie života.