Mnoho ľudských ochorení - dôsledkom konštantného napätia. Samozrejme, že je odstrániť stres z nášho života, je veľmi ťažké, však, sa naučiť prekonať tento stav je možné.
Podľa prieskumu, ktorý uskutočnila VTsIOM v roku 2010, hlavné príčiny stresu medzi Rusov rastú ceny a vysoké náklady na tovar, strach z nezamestnanosti a kriminality, obavy o problému bývania, vzrušenie spojené so zdravotným stavom.
Mimochodom, o čom svedčí rovnakom prieskume, muži sú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že stres ako ženy.
Tak ako sa vysporiadať so stresom?
Ak chcete začať chápať, že je nevyhnutne nutné, váš osobný prístup ku všetkému sa deje, pretože, viete, v rovnakej situácii, rôzni ľudia budú správať inak. Snažte sa všetko filozoficky.
Skúste použiť self-hypnózy techniky. Zagotovte pár fráz a opakovať ich, keď máte pocit, že napätosť blízko. Povedzte sami, niečo ako: ". Ja som silný", "ja zvládnem," "Veci sa lepšie" Ak viete vopred, že budete mať stresujúce situácie, skúste si spomenúť, niečo dobré o svojich úspechoch a víťazstvo.
Dajte si pauzu od problémov, pozerať sa z okna, nastavte sa v pozitívnym spôsobom, pokúste sa uvoľniť. Urobte si masáž krku, niekoľko hlbokých nádychov.
Po práci dobre odpočinul. Ak je to nutné, vziať nejaký čas na analýzu pracovný deň, čo nešiel tak, ako ste chceli, prečo je nutné, aby sa zajtra túto situáciu zmeniť. Urobte si plán ... a zabudnúť na to, až do rána. Potom sa horúcou kúpeľ s prídavkom morskej soli alebo ihiel. Ak nie je možné sa vykúpať, len držať ruky pod teplou vodou po dobu niekoľkých minút. A počúvať dobrú hudbu, má vynikajúci relaxačný účinok.
Nezabudnite o športe, keď idete do posilňovne, na vás je problematické, potom stačí pripojiť do akejkoľvek fyzickej práce (upratovanie, práca na záhrade).
Jesť banány, pretože obsahujú špeciálne látky, ktoré pomáhajú telu produkovať hormóny radosti, a tak zlepšiť náladu. Spotreba kávy a soľ napäťové body, naopak, by malo byť minimalizované.