Všetky spať inak. Niekto sa úplne uvoľniť, vyžaduje aspoň 9 hodín, a dosť a 4-5 niekto. Je ťažké sa držať striktný rámec, pretože každý žije v ich konkrétnej rytmu, a potreba spánku, každý určiť pomerne individuálne. Ak sa vám každý deň v 6 hodín ráno, a cez víkendy nechajte spať až do poludnia, nie je nič neobvyklé, ale ak aj po dlhom spánku, pocit únavy, a môžete chrániť. Pretrvávajúce únavu môže dobre mať symptómy ochorenia.
Normálne telo k odpočinku, tak 6-9 hodín. Sleep, rovnako ako väčšina vyskytujúce sa vo vašich telesných procesov, často so zameraním na interné biologické hodiny. Zvyknutí ísť do postele a vstávať každý deň v rovnakom čase, bude značne uľahčiť prechod sám od bdenia k spánku a vice versa. Ale ak niekoľko dní budete spať dlhšie než zvyčajne, nebojte sa. Organizmus podstupuje pravidelné nedostatok spánku, je možné ho naplniť, bez toho aby došlo k poškodeniu seba.
Kľúčom k zdravému spánku, je chladný čerstvý vzduch. Bez prúdu kyslíka telo nemôže obnoviť v dôsledku toho sa v miestnosti s vydýchaného vzduchu, budete sa cítiť oddýchnutí ani potom, čo spia 8-10 hodín.
Plný žalúdok je tiež neprispieva k zdravému spánku. Dá sa povedať, že súčasná zaspíte len vtedy, keď čas tráviť všetko jedlo a tráviť niektoré potraviny môžu potrebovať až 6 hodín, ktoré budú odcudzených zo spánku.
Pred spaním nie peretruzhdaetsya oči a hlavu. Počítačové hry, televízne relácie sú naložené nad opatrenia mozgu, nemôže spať, kým stráviť všetky prijaté informácie. Hodiny strávené na to tiež, bude musieť byť odpočítaná od celkovej doby spánku.
A tak sa snažia ísť spať v rovnakú dobu, uistite sa, že po večeri koná najmenej 2-3 hodiny pred spaním prejsť, prečítať si knihu, sa relaxačný kúpeľ, vyvetrajte miestnosť. Ak po tomto nebudete spať ako dieťa, poraďte sa so svojím lekárom, aby zistil, prečo sa nemôže plne spať.