Často môžete počuť, že viac unavený počas dňa ľudu, tým silnejší bude spať. Ale nie je to tak, pretože v excitovaného stave po celý deň môže byť ťažké zaspať. Uistite sa, že pred spaním na relaxáciu a odpočinku, ukončiť svoju činnosť. Prebudenie - nepriateľ dobrý spánok.
K dispozícii je tiež tvrdenie, že starší ľudia spia menej a skoro vstávať, pretože potrebujú menej času na spanie. Vedzte, že to je ďalší mýtus, pretože potrebujú spať rovnako ako všetky dospelé osoby, sedem-devěthodina, to jednoducho nie je ľahké spať, a pridružené ochorenia nie sú priaznivé pre zlepšenie kvality spánku. Ale deti potrebujú spať dlhšie než dospelí, asi desať hodín denne. Medzitým, dospelý život pre dobré a niekedy aj chýbajúcich šesť hodín denne spánku. A majte na pamäti, že spánok nepotrebuje krátku dobu, a akonáhle je u najmenej šesť alebo osem hodín. Jediný spôsob, ako vaše telo môže zotaviť.
Pracovné TV alebo dokonca zlé osvetlenie škoda pokojný spánok.
Ale hovoriť o tom, že ľudia pracujúci na smeny v noci, nemá pokojný spánok - len hovoriť. Ľudské telo sa prispôsobí na konkrétny režim spánku a bdenia. Preto, ak títo ľudia oddýchnuť ani vo dne v noci, ale je potrebné osem hodín sú úplne postačujúce pre fungovanie spánku tela. Hlavná vec - ísť spať v rovnakom čase.
Chrápanie, ktorý nastane počas spánku, je signál, vyvoláva otázky o ich zdravie a podrobiť lekárskej prehliadke. Heroic chrápanie, samozrejme, nie je známkou dobrého zdravia.
Vedeli ste, že spánok sa skladá z pomalých a rýchlych fáz? A to bolo počas pomalého fázy spánku u ľudí dochádza chrápanie.
Bez spánku ľudia nemôžu existovať. Existujú dôkazy o tom, že najväčší počet dní, ktoré by mohli držať ľudí bez spánku - je osemnásť deň. V tejto dobe sa cítil zle. Nie nadarmo sa domnievajú, že dobrý spánok - sľub dobrého zdravia.