K dispozícii sú denné dávky vitamínov a minerálnych látok, ktoré odporúča WHO. Ak trpíte chronickým ochorením, a bolo sa na lekára predtým, než začnete doplnky a vitamíny, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Vápnik - RDA (denná sadzba) - 700 mg, pričom ju viac PD (limitnej dávky), čo je 1500 mg, môže zhoršiť ochorenie obličiek. V starobe, príjem vápnika je najlepšie v kombinácii s vitamínom D prípravky z kostnej múčky a dolomitu je potrebné sa vyhnúť, pretože sú kontaminované solí ťažkých kovov.
-200 Mcg kyselina listová RDA, PD - 1, 5 mg, a pre tehotné ženy - 100 mcg, že konzumácia tento doplnok, zabrániť vrodené chyby plodu.
Iron - 8-14 mg PCH, klesá s vekom a PD - 17 mg. Norma viac ako 20 mg toxické pre deti a dospelých s ochorením krvi, len po konzultácii s vaším lekárom.
Horčík - 270 mg PCH, PD - 400 mg. Kto má ochorenie srdca a zlyhanie obličiek, bez toho by sa nemali prijímať odporúčania ošetrujúceho lekára.
Selén - 60 mcg RDA, PD - 0 45 mg. V prípade predávkovania sa vedľajších účinkov - čo je nevoľnosť, závraty a niekedy aj strata vlasov a nechtov, môžete obdržať vôňu cesnaku dychu.
Vitamín A - 600 mcg RDA, PD - 1500 mcg. Predávkovanie prispieva k zhoršeniu zraku, nevoľnosť, strata vlasov, poškodzuje pečeň a kosti.
Vitamín V¬1 - 1 mg PCH, PD - 10 mg. Nadmernej dávky vyvolať srdcovú arytmiu, nespavosť, podráždenosť a bolesti hlavy.
Vitamín V¬2 - 1 mg PCH AP - 4 mg. Nadmernej dávky vyvolať srdcovú arytmiu, nespavosť, podráždenosť a bolesti hlavy.
Vitamín V¬3 - 12-13 mg PCH, klesá s vekom a PD - 17 mg. Veľké dávky spôsobiť abnormálne funkcie pečene.
Vitamín V¬6 - 1 mg 2 PCH PD - 10 mg. Ak je PD viac, poškodené periférne nervy.
Vitamín V¬12 - 1, 5 ug PCH PD - 2 mg. Tieto vitamíny sú vhodné pre vegetariánskej stravy. Vo vysokých dávkach, poškodzuje funkciu obličiek a pečene.
Vitamín C - 40 mg PCH, DP - 1000 mg. Nadmerné dávky spôsobujú hnačku, alergické reakcie.
Vitamín D - 0, 01 mg PCH, DP - 0, 025 mg. Nadmernej dávky vyvolať strata chuti do jedla, hnačka, únava, podráždenosť a bolesti hlavy.
Vitamín E - 3 mg PCH, DP - 540 mg. Ľudia s ochoreniami krvi sa neodporúča, pretože to prispieva k skvapalnenie krvi.
Pri výbere vitamín B komplex, je nutné skontrolovať označenie zložiek a porovnať ich s povolenú dennú normy, ktoré sú uvedené vyššie. Bude dôveru v bezpečnosť vybraného súboru.