Deficit v aspoň jednom z príslušných prvkov môže viesť k oslabeniu imunitného systému. To je dôvod, prečo je veľmi dôležité vytvoriť pre seba kompletnú a vyváženú ponuku každý deň. Nechajte jedlo vám potrebné vitamíny, minerály, antioxidanty a ďalšie dôležité látky. Vaša strava musí byť rôzne druhy rýb a mäsa, ovocia, zeleniny, obilnín, oleja a iných prírodných produktov. Ale zo škrobnatých potravín, rad polotovarov a geneticky modifikovaných potravín by mal byť zlikvidovaný.
Control gastrointestinálne mikroflóry
Je to v črevách vyvíjať prospešné baktérie, ktoré sú prospešné pre celé telo. Ak chcete, aby ich v určenej výške, je potrebné piť probiotiká - potraviny, ktoré obsahujú živé kultúry. To je obzvlášť dôležité, aby to potom, čo vzal rôzne lieky a antibiotiká, ktoré zabíjajú celý črevnú mikroflóru.
Atletika
Posilnenie a rozvoj svalovej hmoty má pozitívny vplyv na celé telo. Akýkoľvek šport, keď sa zapojí kompetentne a dôsledne dáva osoba silu, naplní ho energiou a zlepšuje zdravie.
Vyšiel
Čím častejšie je človek na ulici, silnejšie sa stáva jeho telo. Zlepšuje náladu, chuť do jedla, nespavosť nahrávky, a to je menej chorý. Skúste čo najviac, aby sa na ulici žiadnu akciu. Dokonca aj obvyklá denná prechádzka dokáže divy.
Kalenie
Douches, ochladiť studenou vodou proutkaření, alebo aby sa telo odolnejšie voči rôznym chorobám. Cez deň kalenie mokré nohy sú nepravdepodobné, že by spôsobiť prechladnutie.
Prijatie imunomodulačných liekov
Podporte svoje telo pri zhoršení sezónnych ochorení užitočné byliny - echinacea, šípkový, ľubovník bodkovaný, ženšen a ďalšie. Sú pomerne lacné a priniesť ohromujúci efekt. Hlavná vec - je pitie na dlhú dobu.
Zdravý spánok a pokoj v duši
Pretrvávajúci nedostatok spánku, nervov alebo stres oslabuje obranyschopnosť organizmu. Aby sa tomu zabránilo, dodržať správny režim dňa a prestanú byť nervózny - ak môžete niečo zmeniť, to - ak nie, počkajte, až sa zmenila k lepšiemu.