Pravidelne cvičiť do oka. Držte hlavu stále. V tejto polohe, začať pomaly prekladať pohľad od podlahy k stropu. Toto cvičenie 10 krát. Teraz ďalších 10 krát, postup opakujte, odvrátil zrak zo strany na stranu. 8 krát potom robiť osem očí, pohybujúce sa oči od ľavého horného rohu vpravo dole, a potom naopak.
Nakreslite krabicu na veľkom mieste v úrovni očí. Posaďte sa vo vzdialenosti 0, 5 m od tohto bodu. Teraz opraviť pozrieť v tomto bode. Po niekoľkých sekundách dostať von vzdialeného objektu na mieste, a sústrediť sa na to. Vykonajte toto cvičenie po dobu piatich minút. Ak má vaša kancelária nemá okno, len dostať do miestnosti dva kusy ležiace na rovnakej úrovni, ale v rôznych vzdialenostiach. Pamätajte si, že táto činnosť môže byť vykonané nielen v práci, ale aj doma, a to aj vo verejnej doprave na ceste do práce.
Po cvičení sa pokúsiť uvoľniť. Zatvorte oči a pripojiť ich k dlani. Akonáhle sa budete cítiť uvoľnene, vstať a chodiť málo - to pomôže vyhnúť sa preťaženiu a majú pozitívny vplyv na zrakovú ostrosť.
Pravidelne sa vitamín komplexy, ktoré musia obsahovať vitamíny A, E a C. Zahrnúť do jedálnička viac čučoriedok a mrkvou. Jesť čučoriedky so smotanou a mrkvový šalát môžu byť pripravené v rastlinnom oleji. Vitamín A, ktorý je obsiahnutý v týchto produktov, a je nenahraditeľnou súčasťou dobrého zraku, rozpustný iba v tukoch. Preto sú tieto pokrmy sú absorbované v tele oveľa lepšie.
Ak ste označili zhoršenie zraku, uistite sa, že konzultovať s očným lekárom, pretože všetky vyššie uvedené cvičenie vám pomôže len čiastočne.