Môžete to urobiť cvičenie: Dýchajte pomaly a zhlboka a vydýchnite, predstavte si, že nafúknuť balónik. A každý nový dych zvýši jeho veľkosti, plnenie svoje pocity a obavy. Kedy budú všetky alarmy ísť na ples, nechajte ho, nech letí vysoko a ďaleko od seba, pričom s nimi stres.
Ak je sebemenší šanca, vyberie si čerstvý vzduch, prejsť bez účelu, len počúvať okolité zvuky, vdychovanie vône, sledovanie nejaké maličkosti, sústrediť sa na ne. Okrem toho, pohyb je spálené adrenalín, a to je práve to, čo potrebujete, ako sa zbaviť stresu.
Nebuďte redundantné staré osvedčené prírodné prostriedky na zmiernenie psychickej nepohody, pocity úzkosti: valeriána, mäta, paliny, harmanček. Ak nepomôžu, a nemôže byť dosiahnuté relaxácie, trpíte nespavosťou, opýtajte sa svojho lekára, aby vás vyzdvihnúť na čas, účinnejšie lieky.
Odstráňte napätie pomocou sania a prehĺtania pohyby. Koniec koncov, tieto reflexy vás ochráni v dojčenskom veku, kedy moc je spojená s materskou starostlivosťou, bezpečnosť. Žuť žuvačku, piť sladký čaj, cmúľať lízatko - a budete sa cítiť lepšie upokojiť.
Uistite sa, že sa zaoberá niečím, nie poležiačky, pozeral do stropu a nekonečne promatyvaya hlavu, čo vedie k stresových udalostí. Založte si ľahké a príjemné veci: hrať sa s deťmi, porukodelnichayte vytvoriť kulinárske majstrovské dielo, komunikovať s mačkou alebo psom - domáci maznáčikovia veľké liečbe duševných ochorení.
Pamätajte si, že nechcete žiť v púšti, blízkych príbuzných, ktorí budú počúvať a fandiť. Plakať a tak zmierniť napätie môže byť v sociálnych sieťach alebo volajte na psychologickú podporu.