Množstvo spánku, ktoré telo potrebuje, závisí na tom, ako sa spotrebúva energia. Počas spánku obnovuje energiu, telo je úplne v pokoji. Ale procesy prúdenia síl sa vyskytujú u všetkých ľudí trochu inak.
Nedostatok spánku, ako aj príliš hojné spánku môže vážne ovplyvniť zdravie, poškodenie. V tomto prípade, nedostatok spánku je oveľa nebezpečnejší ako jeho prebytok. Pick up čas potrebný vaše telo len môže. Je to individuálny proces, dávajú rôzne výsledky pre každú osobu. K dispozícii je sada odporúčania, robí to, že môžete určiť správne množstvo spánku vás. Ale nezabudnite, že ak máte nejaké vážne zdravotné problémy, výsledky "výskumu", nemusí byť úplne pravda. Tiež, ak sa v budúcnosti popolneet alebo schudnúť, potrebné množstvo spánku môžete tiež zmeniť.
Tí, ktorí sa živia manuálnou prácou, potrebujú viac spánku ako tí, ktorí vedú sedavý spôsob života. Ženy potrebujú spať o niečo viac ako muži - spôsob, akým príroda. Zvyčajne dospelý trvá asi 5 - 8 hodín spánku, ľudia starší a starší, niekedy úplne chýba menej ako 5 hodín spánku, ale deti a mladí ľudia to trvá dlhšie. Deti potrebujú spať 10-12hodiny a dospievajúci 8-10.
Ak chcete určiť správne množstvo spánku, vyberte týždeň alebo dva, keď nebudete mať stres, zapojiť sa do ťažkej fyzickej námahe. Počas tohto obdobia, leží približne v rovnakom čase. Na prvý deň vstať po 8-9 hodiny po zaspaní. Potom sa každý deň je o niečo menšia v priebehu spánku, po dobu 15-20 minút. Potom, čo si myslíte, že sa prebudíte svieži a energické sily, potom je to "váš" čas. Ak chcete skontrolovať, či presný výsledok, niekoľko dní môžete pokojne spať, že je to množstvo času.
Pamätajte si, že neskôr spánok, cvičenie, únava a ďalšie faktory môžu zmeniť číslo budete potrebovať spánok. Načúvajte svojmu telu, aby si dostatok spánku každý deň, nie slepo nasledovať čísla, aj keď sami priniesli.