Po prvé, mali by sme zaviesť režim dňa. Ak to chcete vykonať, nechcem maľovať deň každú minútu. Dosť na to, jasne definovať vzostup a bedtimes a jedla. Tým, po špecifické rutiny bude ľahšie pre telo prispôsobiť sa stresu a nedostatku spánku zvýšené.
Uistite sa, že stojí v novej dennej rutiny času na cvičenie. Nechaj to byť 15-20 minút, čo je dôležitejšie, majú pravidelnú fyzickú aktivitu. Športové aktivity zlepšujú krvný obeh a zvyšujú cievny tonus. Preto, pravidelná fyzická aktivita najviac pozitívny vplyv na celkový zdravotný stav a náladu.
Po zavedení režimu, ako sa zbaviť zlých návykov. Oni zhoršiť chronický únavový syndróm, ako negatívne ovplyvniť mnoho telesných systémov, napríklad, spôsobujú vazospazmu. Okrem toho, fajčenie a zneužívanie alkoholu rameno dodatočná záťaž na tele uvoľňovanie tabaku a alkoholu toxínov.
Často, chronická únava sa zvyšuje v dôsledku prejedania a riadne organizovaný výkon. Preto je lepšie rozdeliť dennú dávku na niekoľko malých dávkach a jesť pomaly po celý deň. Okrem toho, že je dôležité optimalizovať vaše menu - sú viac čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, atď V mimo sezónu, kedy je ťažké získať dostatok živín z bežných potravín, je vhodné, aby sa vitamínové a minerálne doplnky.
Úspešná liečba chronickej únavy je tiež možné bez uvedenia váhu späť do normálu. Kilo prispievať k rôznym chorobám, z ktorých mnohé majú vplyv na rozvoj syndrómu chronickej únavy. Jedná sa v prvom rade ochorení endokrinného a kardiovaskulárneho systému.
Ak všetko ostatné zlyhá, a príznaky chronickej únavy pretrvávajú, by sa mali poradiť s odborníkom, ktorý predpísané lieky.