Výrazne kratšia dni na jeseň av lete nie sú tak pestré. Na jeseň, a to najmä v nudné zatiahnutej počasie, ľudia sa sťažujú na letargia, ospalosť, podráždenosť niekedy bezdôvodné. V minulom storočí bola stanovená medzi blahu ľudstva a množstvo slnečného svetla. S klesajúcou denného svetla, mnohí ľudia začínajú pociťovať nepríjemné pocity, zhoršenie nálady, sebaľútosti a podráždenie životného prostredia.
Existuje niekoľko spôsobov, ako sa vysporiadať s príznakmi depresie jesene.
Úplne prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď zhoršenie - začína športovať. Možno jednoducho vykonávať každé ráno ľahké cviky, môžete ísť do posilňovne alebo tvarovanie. Veľmi dobrý šetrí od jesene depresie bazéna. Voda uvoľňuje svalové napätie, dáva vitalitu, zlepšuje funkciu pľúc. Pokiaľ nemôžete využívať bazén - mať kontrastné sprchovací kút, vaňa s vôňou olejov a upokojujúce bylín.
Počas depresie, nie je nutné sedieť na prísnu diétu. Chronickou podvýživou vaša nálada zhorší len. Ale chytil sladko stres za to nestojí. Snažte sa jesť vyváženú stravu ako veľa ovocia a zeleniny, rýb a chudého mäsa. Ak chcete náladu, môžete jesť tmavej čokolády, ale v obmedzenom množstve.
Pokúste sa nastaviť režim spánku. Nezdržujte dlho pri počítači a sledujú horory. Telo musí byť plne relaxovať. Snažte sa spať aspoň 8 hodín denne.
Skontrolujte svoj šatník. Pri nepriazni počasia je zamračené, doprajte si na nové hrnčeka. Teraz obrovský výber kabáty, vetrovky, blúzky a pulóvre jasné sýte farby. Nechoďte v tmavých farbách, vyzdvihuje z šedej hmoty. Tým sa nielen zbaviť sa zlej nálady, ale tiež prilákať pozornosť.
Neseďte doma sám. Snažte sa tráviť viac času s priateľmi, navštíviť zábavné centrá, prechádzka v parku na jeseň. Počúvajte mäkkou hudbu, robiť prekvapenie sa svojimi priateľmi. A nezabudnite sa usmievať viac. Potom budete cítiť spokojnosť s životom, a pamätajte, že pred vami čaká nádherný prípravu na zimnú dovolenku.