Európsky inštitút pre zdravie viedol výskum v oblasti tvorby životného štýlu modernej ženy. Ukázalo sa, že 49% opýtaných trpí vysokým krvným tlakom. 38% zvýšenej hladiny cholesterolu v tele. Nezobrazovať fyzickú aktivitu 49%. Nadváha je pozorovaná u 40% žien, 14% údený 12 alebo viac cigariet denne. To všetko povedie k vážnym zdravotným problémom s nástupom menopauzy ženy. Hlavný úder príde zo srdca.
Samozrejme, že menopauza je nevyhnutné, ale ak budete postupovať podľa 10 jednoduchých pravidiel ešte pred začiatkom tejto ťažkej etapy, môžete uložiť vaše zdravie a predĺžiť mladosť.
1. Držte sa zdravej výživy.
Princíp zdravej výživy budú pozorované pri použití rôznych produktov v jeho zložení. Pozrite sa na príjem všetkých živín, ale neprekročí opatrenia. Pridajte stravy jedál z celozrnné obilniny, zdržia živočíšnych tukov. Vezmite väčšina z ich ponuky ovocia a zeleniny, pomáha očistiť telo.
2. Ovládajte svoju váhu
Minimum cvičenie, trochu cvičenia, pohyb - to všetko vám umožní udržiavať sa v kondícii. Lekárom sa odporúča venovať pozornosť na ukladanie tuku v oblasti brucha. Sú svedkami na to, že tvárou v tvár s ochorením kardiovaskulárneho systému, cukrovky.
3. Dajte si pozor na cukor
Diabetes - zákerná choroba. Záludnosti je, že nie je prejaví, pokiaľ ide o simptopatiki kým existuje negatívne dôsledky jeho latentného účinok na telo. Diabetes zhoršuje schopnosť tela chrániť kardiovaskulárny systém. 5% až 6% žien s diabetom sú zahrnuté v rizikovej oblasti. Preto je veľmi dôležité, aby ženy sledovať využitie a trávenie s cukrom.
4. Ovládajte svoj cholesterol
Situácia sa cholesterolu v tele podobnej situácie s diabetom. Prítomnosť cholesterolu sa neprejaví, kým ochorenie v dôsledku zablokovania žíl a tepien, ako je ateroskleróza. Ak chcete zachovať kontrolu nad hladinu cholesterolu má byť testovaný ročne pre stanovenie jej výšky v krvi.
5. Pozor na tlak
Pravidelne meranie tlaku. Táto terapeutická opatrenia je najmä v dopyte ľudí, ktorí trpia bolesťami hlavy a závraty. Tým, meranie tlaku, budete môcť sledovať stav tela a pomôcť sami sa im vyhnúť.
6. Vykonajte test na osteoporózu
Ak majú byť testované v pravidelných intervaloch, sa môžete vyhnúť mnohých chorôb. Od veku 35 rokov, so zvláštnym intenzitou, je vyplavovanie vápnika z kostí. To sa deje v dôsledku ukončenia výroby estrogénu. Kosti krehnú, časté zlomeniny, ktoré sa potom veľmi dlho liečiť. Ak chcete odovzdať kontrolu testu situácie pre osteoporózu.
7. navštevuje lekára
Ak je staršia žena nebola vystavená vážne zdravotné problémy, prechod na nové rytmy života počas menopauzy, môžu nastať. Vysvetlivky a tipy vám kvalifikovaného lekára.
8. Vezmite stres pod kontrolou
Okolo nás, veľké množstvo zdrojov stresu: práca, život, rodina. Nech je to posúdenie veci. Snažte sa pochopiť, že v záujme byť dobrou matkou, ženu a kolega v práci, musíte najprv byť zdravý, sebavedomý, plný sily a krásy ženy. Delegát aj keď niekedy ich každodenné obchodným partnerom, a sa v tejto dobe, prosím, navštívte posilňovňu alebo sa nadýchať vzduchu.
9. Nefajčite
Fajčenie prispieva ku vzniku vrások, predčasné starnutie, poškodenie kože, vzhľadu pľúcnych chorôb. Nechať tento zvyk a, s nástupom menopauzy, budete sa cítiť ľahko, bude vaše telo a pleť vyzerať svieža.
10. Byť fyzicky aktívny
Vyberte si pre seba ako fyzickú aktivitu, ktorá vás baví. Nenechávajte triedu. Postupujte malé vybočenie so psom prechádzku na čerstvom vzduchu, prístup do posilňovne, zariadiť nakupovanie.