Termín №1. Správna výživa.
Opravený celkom dosť svojho jedálnička, môžete znížiť riziko vzniku chronických ochorení. Napríklad odstránenie ponuky pikantné korenie, môžete zbaviť pálenie záhy.
Načúvajte svojmu telu, je isté, že na získanie informácií, ktoré postráda. Napríklad, ak tehotná žena sníva o kriedy, čo znamená, že jej telo nemá dostatok vápnika.
Food byť užitočný, musí to byť správna kombinácia tukov, bielkovín a sacharidov. Nezabudnite na vitamíny a minerály - sú dôležitými determinantmi zdravia. Zelenina, bylinky, ovocie by malo byť vo vašom jedálničku každý deň.
Termín №2. Vždy na cestách.
Ľudia, ktorí sa pohybujú veľa, a cítiť sa lepšie a žiť dlhšie. Bez pohybu svalov atrofiu, krv stagnuje, duševné procesy spomalil. Takže ak máte možnosť - chodiť každý deň v parku, alebo v lese. Ak tomu tak nie je - zapojiť sa do posilňovne. Pre tých, ktorí majú posilňovňu nemôžu dovoliť, sú fitness pre leňochov - jednoduché cvičenie, ktoré možno ľahko urobiť doma. Dokonca aj generálne upratovanie bytu - je už v pohybe.
Termín №3. Spevnenie.
Nie, nikto volanie na kúpanie v diere. Je to oveľa jednoduchšie, aby tvrdnúť doma pomocou kontrastnej sprchu. Po prvé, tento postup zvyknúť vaše telo extrémnym teplotám, a tak chráni pred nachladnutím. A za druhé, je tu ďalší efekt - anti-aging.
Termín №4. Zdravý spánok.
Spánok je zdrojom dobrej nálady a pohody. Lekári sa domnievajú, že zdravý človek je treba spať 7-8 hodín. V tomto prípade, ak máte len celkom 6 hodín, nie je potrebné nútiť svoje telo a spánok až do poludnia.
Dobrý stimulant pokojný spánok sú večerné prechádzky a schopnosť relaxovať.
Termín №5. Myslite pozitívne.
Samozrejme, že si veľa negativity jednoduchá: zlomené päty - vinníka výrobca obuvi; hádal so svojou priateľkou - má hrozný náladu; no osobný život - okolo zlého muža.
Pamätajte si, že pozitívne myslenie - nie je únik z reality. Naopak, je potrebné, aby pevne čeliť problémom života vysporiadať sa s nedostatkami a pyšní na svoje úspechy.