Prehodnoťte svoj životný štýl. Je to ťažké, ale túžba schudnúť by mali silu, to dáva silu cieľ, že je nevyhnutné dosiahnuť. Po prvé, aby bolo pravidlo každý deň vo všetkých poveternostných podmienok, ako začať deň s recepciou chladnou sprchou. Jej teplota by sa mala postupne znižovať. Tento jednoduchý, na prvý pohľad, hygienický postup pomáha rýchlo prebudiť. Okrem noc prechádza kožou mnoho škodlivých látok, ich lepšie pranie.
Učte sa každý deň raňajky. Jedlo by malo byť vždy horúco. Toto pravidlo bude vás nútiť, aby sa vzdali občerstvenie a čaj s buchty, prinajmenšom až do obeda. Na raňajky si môžete pripraviť kašu na vode bez soli, ochutený lyžicou soľanky syr. Bez ohľadu na skutočnosť, že všetky zrná sú sacharidy, ráno sú povolené. Ako nápoj, ktorý najlepšie vyhovuje obyčajný čierny čaj s citrónom alebo čakanky. Skutočnosť, že sa zaslúžil o zvýšenie chuti do jedla, nie je podporovaný oficiálnym výživy.
Získajte do práce hromadnou dopravou? Prechádzka pár zastávok pešo. Nič, ak budete musieť nechať pol hodiny skôr, ale telo zvykne na fyzickej aktivity, a keď je čas na návštevu posilňovne, nebude reagovať na tento pulzujúce bolesti vo svaloch a kĺboch.
V práci, vyhnúť sa náhodnej snacking a pozvanie na pitie čaju "pre spoločnosť." Je možné, že počas týchto stretnutí a píšete tých kíl. Ak chcete schudnúť, musíte namiesto buchty, koláče a pečivo v vzniknuté pocity hladu zjesť hrsť sušených jabĺk alebo napríklad slivky. Len to nie kupovať jasne farebné Kandizované ovocie, nemajú nič než cukor a chemikálií. Kompletné jedla si môžete dovoliť v polovici dňa. To môže byť zeleninový šalát s rastlinným olejom, rovnako ako mäso a ryby. No pizza, cestoviny a ďalšie bigmagov obschepitovskie produkty. Ale mäso a ryby môžu zjesť, ako sa vám páči, pretože večer nájdete iba nízkotučný jogurt.
Možno, že je to najťažšie; ležiace pred televíziou veľmi často chcú niečo žuť. Tu sa sluchový tréning. Predstavte si, spadol tri alebo päť kilogramov krásne, milovanej v oblečení, ktoré sa zmestia. Takéto predstavy sú dobrý odstrašujúci, nútiť skutočný alebo imaginárny hlad stáť trochu tlmený.
Lipnutie na takú diétu po dobu jedného týždňa, budete určite schudnúť. Keď sa to stane, je čas začať druhú časť plánu - a to šport. Ak máte nadváhu, potom máte túto fyziologické predispozície. Normalizovať tvar a obnovenie zdravia musíte postupne zvyknúť na stále sa zvyšujúce zaťaženie. Posilňovňa, fitness alebo Kúpalisko musí byť bezpečne do vášho života. Iba vtedy, keď ste prestal navštevovať školenia nakladané ako fuška, keď sú odolné a prirodzene prídu do vášho života, budete privíta pocit ľahkosti, pre ktoré je, ako schudnúť.