V kategórii Fitness: tipy pre začiatočníkov Fitness
Viete, čo je to dlhá doba, že je "nekrvavé" mučenie? Zatknutie ľudia nemôžu spať, len spať. Ľudia priviedol na miesto, kde za zlomok spánku, ktoré sú ochotné "zaregistrovať pre všetkých." Všeobecne platí, že my sami často to pre seba taky, keď sa trápil, pracovné noci, keď sme sa nevenujú pozornosť na takú maličkosť na prvý, a potom ťažkosti ako nespavosť.
Nie, nie pre nič za nič, že predkovia vynašiel boh prikázal sny, nočné videnie a obrázky! Vedeli, že vedel, ako dôležitý spánok u ľudí. A veľaspôsoby, ako rýchlo zaspať, tajomstvo, ako rýchlo zaspať boli vynájdené v tej dobe.
Vedci odhadujú, že moderný človek potrebovať deväť hodín plné spánku, aby vydržali zbesilé tempo dňa. Odetý sa vo sne, budeme platiť my, alebo depresie a nervové zrútenie alebo zlý fyzický stav zdravia alebo choroby. Ale čo keď, prestavaný s mnohými pracovných chvíľ odpočinku, začneme trpieť pri čakaní na spánok?
Choď preč, prosím, nespavosť!
Čo robiť? Samozrejme, aby prijali opatrenia a skúsenostispôsoby, ako rýchlo zaspať! Takže prvá vec, ktorú urobiť, -, je, ako sa zbaviť vonkajších podnetov, či svetlo nevypnete lampy, zvuk kvapkajúcej vody z vane, blikajúce svetlá počítača alebo televízie. Starajte sa o svoje pohodlnej posteli s "užitočný" matrace. Véčko, pohovka, gauč - nie najschodnejšia varianta, pokiaľ idenespavosť, Miestnosť by mala byť na čerstvý vzduch. Ak nemáte prax spať s otvoreným oknom, je potrebné vetrať spálňu rovnako. Zdá sa, že povedal o všetkých známych právd, ale niekedy aj dodržiavanie týchto odporúčaní je spustená ďalšia barbituráty lepšie!
S externými porušujú spánku chápeme. Je na rade, aby rozhodli o otázku, čiAko rýchlo zaspaťKeď psychologické príčiny nespavosti. Starosť o budúcnosť regionálne semináre, kde sa vaše hlavné otázka, polročná správa, "vzbura" debetnej s úverom, kontrolu matematiky na syna, dostal škaredé predavačka bagety - situácia, že sme každý deň čeliť, a ktoré vyžadujú zdravý nervový systém a "kovovú platňu" pre náš pokoj. A všetci vieme, že zajtra bude všetko vyriešené pozitívne, od problémov bude u konca, ale dnes sme nemali somknite oči ani izmuchal desivá vízia.
Sluchové školenia, dobrý self-hypnózy of "švindlování" všetkých skúseností - bude jedným z ich výstupov v tejto situácii. Okrem toho, prísť na pomoc a aromaterapia. Lull vôňa levandule, ylang-ylang a santalového dreva.Recepty pre dobrý spánok nezanedbávať terapeutický potenciál esenciálnych olejov z harmančeka, tea tree, mandarínka listy a nechtíka. Oni upokojiť, zmierniť podráždenie a hyperexcitabilita, a to je tak dôležité pre rekreáciu.
Ak nespavosť sa nedávno stal pravidelným hosťom, je potrebné analyzovať najnovší vývoj na tému nových podnetov. Napríklad mnohé lieky majú vedľajšie účinky - nespavosť, poruchy spánku. Takže nebuďte na škodu skontrolovať lekárničku.
Pri prvom náznaku opakovaného a zdanlivo bezpríčinné nespavosť odstrániť z ich každodennej stravy kávy, silného čaju, čokolády. Ak je to možné, nahraďte ich relaxačný kúpeľ, teplé mlieko s dobrou knihou. Odporúčame overiť tietospôsoby, ako rýchlo zaspať v uvedenom poradí.
Uspávací účinok majú mnoho hudobných diel. Účinnosť spaním počúvaní hrá Čajkovského "Valse triste" Sibelius "Dreams" od Schumanna.
Ako zaspať rýchlo pomocou bylín? Populárny u našich predkov bola infúzia vŕbový bylina. (Dve polievkové lyžice suchej trávy, "varil" 2 šálky vriacej vody a infúzie po dobu 6 hodín v termoske). Mint a paliny, zaujatý rovnako z 30 gr., Brew a piť vývar. Chmeľové šištičky, mäta, valeriána, koreň angeliky, tymian, oregano - úplne prvý lekári nespavosti u ľudí.
Zdravý človek má vždy dobre sa vyspať, žiadne problémy so zaspávaním, po spánku, nemá pocit, ohromený, a oddýchnutí a plní energie. Problémy so spánkom by mal upozorniť niektoré z nás, pretože to je prvý varovanie zvon o problémoch v tele. Preto, ak sa ľudia nefungovalspôsoby, ako rýchlo zaspaťA vy stále neviete,ako rýchlo zaspaťAk sa čo najskôr obrátiť na odborníkov, ktorí odstrániť fyzické, mentálne, emocionálne príčiny nespavosti.
Tatiana Sinotova
Dámske časopis JustLady