Pred tým, než do posilňovne, mali by ste zvážiť svoje životný štýl - alebo skôr spôsob života vašich očí. V súčasnej dobe len veľmi málo ľudí môže povedať, že im to dáva dostatok odpočinku, neobťažujte. Monitory sušené sietnice, vigílie nedávajú odpočinúť. Avšak, len niekoľko jednoduchých pravidiel, aby prijali, pomáhať radikálne zmeniť situáciu. Ak si dávať pozor, všimnete si, že počas čítania z obrazovky, prestaneme blikať, aby som bol presný - začínajú robiť väčšie, než je obvyklé prestávky. Nápravu, a po chvíli budete môcť obnoviť kontrolu nad prirodzeného rytmu dôkaz (čo je veľmi dôležitý ochranný reakcie oka), ktorý nenarušuje svoju prácu, no.
Pravidelne zatvorte oči, aspoň na pár sekúnd. Nepoužívajte ušetriť čas. Po takomto oddychu, a to najmä v prípade, že budú mať vo zvyku, že bude lepšie vidieť, písmená a čísla, a budete to rýchlejšie. A znižujú únavu, a to opäť bude mať vplyv na účinnosť a rýchlosť plnenia úloh v lepším spôsobom.
Existuje niekoľko jednoduchých pohybov, ktoré je ťažké dokonca volať cvičenia alebo nabíjanie. Pri pohľade okolo objektu, nie opraviť v jednom bode. Získať ho poznať, príležitosť vyzerať. To vám dá nové skúsenosti, možnosť dozvedieť sa viac o novej. Ďalej, v tejto dobe sa oči dostane kuratívny dávku pohybu a odpočinku. To isté platí pre pohyb optickej osi medzi blízke a vzdialené objekty.
Základné prvky gymnastiky pre oči potrebovať ani moc času, ani žiadnu nadmernú silu. Zvyčajne začínajú s cieľom poskytnúť svojim očiam oddýchnuť od práce. Ak to chcete vykonať, len zavrel oči a zakryl oči rukami tak, aby dlane boli pred stredu oka a lakte majú pevný základ. Je dôležité zachovať rovnú späť. Toto cvičenie trvá len 10 až 15 sekúnd, ale okamžite dáva hmatateľný výsledok. Zvyšuje efektivitu len vtedy, ak v procese, budete myslieť na niečo pozitívne. Opatrnosť je potrebná, a "rasshtorivat" oči postupne, najprv degradovať dlaň a až potom, čo pri zdvíhaní viečka.
Každý z našich telo potrebuje potravu, a oči nie sú výnimkou. Avšak, často pripraviť o to, ako je naša krk je neustále v ťahu, čo vedie k prerušeniu dodávky krvi. Z tohto dôvodu po cvičení je zameraná na uvoľnenie krčných. To je známe ako "Písmeno nos", a hral so zavretými očami. Celkom ľahko uhádnuť, čo musíte urobiť: stačí sadnúť a vstať, zatvorte oči a predstavte si ... pred obrysu písmen akejkoľvek abecedy. Ak chcete, môžete použiť aj arabskú abecedu. Maľba začať sledovať obrys a predstavoval si, že váš nos - pero alebo stylus. Veľkosť obrazu nezáleží, a záleží len na podmienkach, v ktorých ste sa: doprava, napríklad, že by nebolo moc vhodné robiť pohyby s veľkou amplitúdou.
Zmierniť napätie z očí a môže byť so správnym koncentráciou, alebo skôr - rozptylu. Podstatou tohto cvičenia - na dosiahnutie účinku pohybov rúk pred vami. To sa vykonáva aj z ľubovoľnej polohe. Dlane by mali byť pod úrovňou očí, takže to bolo krátko pred oči otvorené prstami. Musíte sa pozrieť do diaľky a zároveň, aby hladko otáča hlavu. 20-30 len toľko, aby cítiť úľavu.
Všetky popísané prvky gymnastiky pre oči možno vykonať v priebehu dňa, organizovanie sami krátke prestávky. Ešte lepšie je, ak takýto pyatiminutki pridáte povinný ranné cvičenie zahrnúť ďalšie prvky. Napríklad, to je užitočné, a to aj bez dostať z postele niekoľkokrát pevne zavrel oči, a potom opatrne zažmurkal.