V kategórii žien, zdravie: reflexológia
Imunitný systém, ktorý je založený na ľudskom lymfatickej sústavy - verný strážca, pod ktorého vedením osobitné orgány, buniek a tkanív po celý deň a ostražito vystopovať "votrelca". Reakciaimunita nazvaný invázia imunitnej odpovede: cudzí votrelec je detekovaný a odstránený, čo im Lata medzeru, zvyšuje účinnosť reakcie opakované prenikanie rovnakého pôvodcu.
Avšak, nepriateľ je ľstivý a neustále zdokonaľuje, mutuje a prispôsobenie.imunitný systém v podmienkach moderného mestského života je pod neustálou hrozbou oslabenie, a, bohužiaľ, na vine to sami. Starajte sa o svojeImunita a dávať pozor na jeho "čerpanie", investujeme do ich zdravého budúcnosti. No, stále čuchať a sťažovať nekonečných opary, alebo sa snaží pomôcť ich preťaženáimunitný systém?
Stres a relaxácia
"Oh, toľkokrát povedal svetu" -, že tieto slová, ktoré som chcel začínať ani zmienku stres. Ale tiež, aby sa zabránilo to nebude fungovať: konštanta mentálny stres, termíny, časový tlak, sa stal tradičný satelitmi pracovnú náladu. Nedostatok pozitívnych emócií a neprítomnosť normálnych emocionálnych cyklov, a tiež nedostatok odpočinku, prerušuje prevádzku lymfoidné systému, a tým znížiť kvalituimunita, Pridajte k tomu pravidelne alkohol a otravy nikotínom v snahe "de-stres" - a že niekto vylezie z vredy, prestáva byť úžasné.
V chladnom období zhoršujeimunitapridá k takzvanej "zimná depresia" spôsobené niekoľkými faktormi faktormi. Hlavné z nich - zníženie denného svetla a nedostatok vitamínu D, syntetizovaný v tele pod vplyvom slnečného žiarenia. Okrem toho, že je potrebné nosiť teplé oblečenie zavrel narúša schopnosť prijímať hmatové vnemy, ktoré vyvoláva vznik pocity opustenie, zbytočnosť, a zima je potreba viac vysoko kalorické potraviny, najjednoduchší spôsob, ako uspokojiť ťažké jedlo. Je to dlhá doba, aby stráviť, je zle vstrebáva, a to bez akéhokoľvek nešťastné telo zanášanie toxíny ...
Výživa a vitamíny
Hlavné nebezpečenstvo nedostatku vitamínu D nie je ani to malé deti to môže spôsobiť krivicu, u dospelých zhoršiť depresie. Nedávne štúdie ukázali, že pravidelná nedostatok vitamínu D spôsobuje vývoj rakovinových buniek.
Tento zásadný vitamín je nutnosťou pre zdravé fungovanieimunita, Jedným z dôvodov, že sezóna chrípky na jeseň av zime, je nedostatok slnečného svetla. Pre adekvátnu imunitnú odpoveď potrebných k rozvoju antimikrobiálne peptidy, ktorých výroba telo využíva vitamín D.
Aké ďalšie vitamíny a zlúčenina sa priamo vzťahuje k sileimunita? Samozrejme, že vitamíny C, A a E - najdôležitejšie antioxidanty, ako je zinok, horčík, meď, železo, beta-glukány (polysacharidy kvasinky). Najlepší spôsob, ako si ich v dostatočnom množstve - je, aby špecializované lieky. Tiež veľmi silné prírodné prostriedky na podporu obranyschopnosti tela sú echinacea (tradičný liek pre Rusko na Západe, sa nazýva "tajga zázrak"), extrakt z grapefruitových jadierok a olivový list, včelí peľ. Poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom vybrať najlepší produkt.
Ale vitamínové doplnky neodstraňujte potrebu normalizácie tabuľky. Zdravá a pestrá strava - kľúčom k dobrému tráveniu a metabolizmus, rovnako ako radostná nálada! Čerstvé šťavy (nie toľko exotické ovocie ako sezónnej zeleniny), sušené ovocie a orechy, ryby, celozrnné pečivo a čistá voda - je nevyhnutné, aby každý minimum. Nezabudnite na zemiaky a kaše - sacharidy, aby energia, rovnako ako "zrenia" zelenina sa hromadí a uložené živiny: kapusta, stopkaté zeler, mrkva, repa. Pite mlieko a jesť banány - to zvýši úroveň esenciálnych aminokyselín tryptofánu a "hormón radosti" serotonínu.
Pohyb a šport
Čo spôsobuje nedostatok činnosti? Krv nie je obohatený kyslíkom, mení koncentrácia a prietoku. V dôsledku toho, že živiny sú dodávané pomalšie, a produkty rozkladu sa neobjavujú v čase. Ten, kto sedí na zemi, zhrbený ako vrabec sa na nič sústrediť, ľahostajná na svet okolo seba, a to vyčerpala.
To je dôvod, prečo je tak dôležité, v zime len preto, aby platnosť sami pohybovať. Ak sa vám nepáči, alebo si nemôžu dovoliť zimné športy - nahradiť ich hry na čerstvom vzduchu alebo neformálne prechádzku (chôdza časť obvyklé dopravnej cesty -! Počítať). Pri mraze zmeniť tempo dýchania, kyslík doslova oplývala do krvi, červených krviniek k zvýšeniu, zlepšiť tok lymfy.
Ale nezabudnite, že príliš veľa - škoda. Odsávací výkon zhoršiť stavimunitný systém, Nutné alternatívne fázy aktivity a odpočinku. Avšak, zvyšok je nutné v každom prípade - naučiť sa správne a plne relaxovať, budete robiť svojuImunitaVeľkou pomocou.
Jednoduché pravidlá pre deti i dospelých
- Pravidelne umyte ruky. Byť v sterilnom prostredí škodíimunitaAle základné hygienické pravidlá, nie je relevantná. Podľa nemeckých vedcov, ak sa trikrát denne, si umyte ruky teplou mydlovou vodou, znižuje vaše šance na získanie chrípkou o 50%!
- Vyvetrať obytné priestory. Príliš suchý vzduch dehydratuje sliznice, a to prestane vyrovnať sa s ich hliadky povinností.
- Prejsť na ruskú kúpele alebo v saune. Teplotné zmeny "vlaky" telo reagovať na výkyvy tepla a chladu, a studený bude menej obťažoval.
- Neponáhľajte prehĺtať prášky (najmä antibiotík), pri prvom náznaku ochorenia. Aj knock teplotu, ktorá je prirodzenou súčasťou imunitnej odpovede, je nutné v prípade, kedy je v skutočnosti vysoká a jeho prítomnosť spôsobuje bolesť pacienta. Do bez vlastného - to nepomôže, a brániťimunitný systém vyrovnať sa s ich zodpovednosťou.
Olga mob
Dámske časopis JustLady