Začnite s tým, čo sa jesť čo najviac ovocia a zeleniny. Na jeseň sa naplní vitamíny. Vitamíny A, C a E bude čistiť vaše telo toxínov, znečisťujúcich látok, voľné radikály, ktoré sa hromadia v tele, môže viesť k rôznym chorobám. A v jesenných ovocia a zeleniny bohatých na vitamíny, ktoré posilňujú imunitný systém.
Je potrebné poznamenať, chokeberry. To prispieva k zníženiu tlaku a má anti-sklerotické účinok. Môžete kombinovať s divokou ružou a ríbezlí.
Seabuckthorn - skladisko vitamínov. Je plná vitamínu C.
Brusnice sú tiež bohaté na vitamín C a pektínu látok.
Ďalší tip: neopierajte o cukor a sladkosti. Bolo dokázané, že veľké množstvo cukru znižuje imunitu.
Využite našu recept na celkové zdravie a posilnenie imunitného systému, vrátane: vziať 300 g sušených marhúľ, hrozienka, sušené slivky, vlašské orechy, med a jedného citróna. Všetky tieto strapkať, možno v mlynčeku na mäso, a to je veľmi chutné a nesmierne užitočné.
Pomôžte posilniť telo a wellness procedúry. Všetci už dávno vedia: naliatí studenej vody alebo sprchu.
Odvary z rôznych bylín sú prospešné pre imunitný systém. Šípkový stojí v čele počte vitamínov a zdravotných možností. Bude tiež zvýšiť silu imunity týchto bylín, ako echinacea, ľubovníka bodkovaného, lastovičníka, ženšen, samozrejme, cesnaku.
Ak nie ste alergickí na včelie produkty, nezabudnite zahrnúť ich do svojho jedálnička. Je to nielen med, ale aj propolis, peľ. Honey bude stáť na stráži a účinne chrániť pred nachladnutím, okrem toho to upokojuje a omladzuje.
Početné štúdie preukázali, že mliečne výrobky prispievajú k imunitnému systému. To sa vzťahuje na výrobky, ktoré obsahujú živé baktérie mliečneho kvasenia (jogurt, acidophilus mlieko, jogurt).
Účinný prostriedok na posilnenie imunity - rybí olej. Okrem toho, že to nie je ten druh škaredé kvapaliny, ktorý bol predávaný v minulom storočí. Rybí olej sa teraz vyrába vo výhodnej kapsule.
Dávajte pozor! Stresové situácie výrazne oslabovať našu silu, a my sa staneme náchylné k rôznym prechladnutia. Preto, ak je to možné, nemusí byť nervózny, neberte všetko k srdcu. Naučte sa relaxovať, upokojiť, odľahčenie problémov. Ak prídete domov z práce, kde ste museli byť docela nervózny, sedieť alebo ležať, zatvorte oči a myslieť na niečo dobré, otočte príjemné pokojné, relaxačná hudba. Odstránenie stresu, môžete pomôcť obnoviť imunitu. Dávaj na seba pozor a zostať zdravý.