Ak chcete dať do poriadku nervy a schladiť telo, plávať, koľko chcete, a ako sa vám páči. Hlavná vec, že bazén bol pravidelný. Ak chcete hodiť pár kíl navyše, si vodný aerobik.
Vodný aerobik - je aerobik vo vode. Triedy sa konajú v bazéne, ale schopnosť plávať nie je nutná, pretože budete mať špeciálny pás, ktorý zadržiava vodu.
Pohybová aktivita vo vode aerobiku je výsledkom prekonanie odporu vody. V tomto prípade, budú telesnej hmotnosti vo vode zníži, v tomto poradí, aby sa znížilo zaťaženie na chrbticu. Preto, vodný aerobik je užitočné najmä pre ľudí, ktorí majú nadváhu a problémy s pohybového aparátu.
Veľmi účinné vodný aerobik, aby tón chrbtové svaly a brušné svaly, pnutie, celkového uvoľnenia, kalenie a posilnenie tela. Fitness v bazéne sú užitočné pre všetkých, bez ohľadu na fyzickej zdatnosti.
Vzhľadom k tomu, možnosť zranenia pri vodný aerobik je minimálna, to môže riešiť aj malé deti a tehotné ženy.
Pri formovaní základné cvičenia sú v pohybe, zastaviť a skákanie, a vodný aerobik je založený na prekonanie odporu vody. Všeobecne fitness vo využívaní vody presahuje triedy na pôde v 7-14 krát. Jeden zasadnutie vodný aerobik možno prirovnať ku 3 bežnej činnosti v sále. Napríklad, pri chôdzi pri rýchlosti 6 km / h, môžete stratiť až 360 kalórií vo vode, tieto energie 720 kcal.
V procese pohyby tela pre prekonanie odporu vody, odpor vzduchu je väčšia ako 12-krát za výsledkom úsilia pôsobí viac svalov a získať vyššiu a rozmanitú pracovnú záťaž. Triedy vo vode zapojiť všetky svaly a telo rýchlo stane krásny tvar. Vzhľadom k tomu, telo voda sa snaží, aby sa zahrial, spáliť kalórie dvakrát tak rýchlo.
Počas aqua voda sa stáva akousi maséra, ako jeho tlakové masáže spojivového tkaniva. Táto masáž má blahodárne účinky na krvné cievy, koža a celého tela, znižuje výskyt celulitídy a zabraňuje jeho vzhľad.