Pred triede, zahodiť všetky nepríjemné a smutné myšlienky, sústrediť sa na svoje telo a pocity. V praxi by nemal odvádzať pozornosť iné zvuky, alebo myšlienky. Lepšie Vykonajte ásany v tichu alebo pod ľahké, príjemné hudby.
Začnite svoju cestu v joge ásany s jednoduchým: šmýkačkou, pes náhubok hore a dole stromu, bočné trojuholníky, pluh predstavovať a sviečky a základné sekvencie: veľké a malé kruhy. Len je zvládnuť celkom dobre, choďte na zložitejších cvičení. Nerobte ásany, že ste nepríjemný alebo spôsobiť bolesť.
Postupne zvyšovať čas strávený v jednotlivých ásan, s niekoľkých sekúnd až minút. "Dýchať" skrze svalov a kĺbov, kde je napätie alebo nepohodlie. Tvárové svaly by mali zmierniť po celú dobu. Užite si cvičenie - až potom jóga bude prínosom pre vaše zdravie.
Pohyb a dýchanie by sa navzájom dopĺňať. Počas okupácie dýchanie by mal byť hladký a hlboký, bez omeškania. Všetky zložité pohyby a úsilie vydýchnuť. Skúste predĺžiť dobu platnosti, vykonávať svoju zvukovú "hhaaa."
Na konci tréningu, vždy Shavasana alebo držanie tela mŕtvoly. Rekreácia a hlbokej relaxácie po sérii ásan posilniť ich liečivé účinky, dokonale zladené pre pracovný deň, ak si v dopoludňajších hodinách, a upokojiť myseľ a telo pred spaním, ak kurzy sa konajú vo večerných hodinách.
Učebne musí byť dobre vetrané. Je vhodné pre vás sledovať sám seba v zrkadle na správne držanie tela a postaviť včas k náprave chýb. Postupne, môžete začať vykonávať zoznámiť ásany so zavretými očami, plne sa sústrediť na dych a pocitov tela.