Ak chcete zarovna pozcie potreboval stl a stoliky, ktorho vku je mon nastavi. Relax ramen. Sp by sa mali dotka zadnej sedaky (alebo leala na vanki-sedk). Je iaduce, aby stoliky alebo kreslo sa ota. Bent na lakte by mal by na stole. Nohy musia by ohnut v tupom alebo v pravom uhle (pre zvenie efektu je mon umiestni na barov stoliku alebo low). Panvica by mala by vtiahnut. Medzi hrudi a tabuky mus by schopn prejs ruku.
eny by mali starostlivo vybra podprsenku. Najlepou vobou - kostice podprsenky alebo popruhy, ktor kriuj v chrbte. By nemal by zneuvan a vysok podptky. Pri domcich prcach, skste depnout, ako ohn dole; Pouite metly a kefy s dlhmi uami. A m viac budete chodi - uvonene a vo vzpriamenej polohe, nie zhrben a vypukl hrudnka alebo brucha.
K dispozcii je jednoduch cvienie skontrolova "sprvne" dranie tela. Postavte sa chrbtom k stene, za pta je cca 7 cm od nej. Pri sprvnom dran tela, mete si da ruky medzi stenou a zadnou v pse a jeho hlavu a ramen v rovnakej dobe bude dotka mru.
Pre sprvne dranie tela, je potrebn poksi sa spa na vaej strane, a tm aj ploch vank pod hlavu. Je vhodn, aby sa na vank vyroben z prrodnch materilov, bude to "prispsobi" pod krivkami tela. alie da medzi kolen. Tak je mon vyrovna polohu stehennej kosti a panvy. Pokia tento postoj neprjemn klama, skste spa na chrbte, vankom pod kolen.