Neustále robil, človek hromadí energiu a naučiť sa udržať vo vnútri. Zlikvidujte mysli jeho vnútorné zdroje: len robiť dôležité veci, sa nemusíte starať o nič, a ani robiť nezmyselné práce. Nezabúdajte vo svojom živote, rokovania a rozhodnutia, ktoré vám každý druhý.
Viac sledujte seba a svoj dych. Jóga sa domnievajú, že ani dýchať rovnaký pokoj v mysli. Tak, a relaxácia. Počas prestávok v práci pred praxe ráno a večer, joga sa dychové cvičenia. Posaďte sa do pohodlnej polohy s rovným chrbtom. Začnite pomaly vdychovať vzduch brucho, postupne ju nafukovanie. Po brucho je nafúknutý membrána, a potom - na hrudi. Stretch dych, dýchať s radosťou. Full výdych vykonáva pomaly, v opačnom poradí: prvý, vzduch vychádzajúci z hrudníka, a potom zo žalúdka. Vezmite päť pomaly nadýchnuť, dýchať obvyklým spôsobom a zadržte dych. Ak ste oboznámení s technikou exekučných Bandhu - centrálne zamykanie - podľa nich. Zatvorte oči a pozorujte svoje pocity. Keď sa to stane nepríjemné, uvoľniť zámky (v prípade, že boli uzavreté) a pomaly, pomaly vydychujte vzduch. Trvať niekoľko relaxačné dychy. Na poslednom výdychu s vyššou verzii všetok vzduch a zadržte dych. Delay výdych vzhľadom k oveľa zložitejšie, než oneskorenie o inšpiráciu. Nenechajte mučenia sa, snaží sa udržať o niečo dlhšie. Ako bude nepohodlné - dýchať pomaly. Trikrát, opakujte celý komplex.
Alternatívne dýchanie upokojuje myseľ, vyrovnáva pravej a ľavej strany tela, čo vedie k rovnováhe mozgových hemisfér. Do tohto cvičenia vo večerných hodinách, môžete dokonca spaním. Posaďte sa do pohodlnej polohy s rovným chrbtom. Ľavú ruku na koleno, dlaňou hore, vpravo-to-face lift. Sledujte Vishnu mudra so svojou pravou rukou: index a prostredný prst, ohnite a stlačte dlaň, malíček a prstenník vysunutie a jeden druhého, rovnako ako palec. Pripojte túto konštrukciu do nosa tak, že prstenník sa dotýka ľavej nosnej dierky, a veľký - pravý. Striedavo stláčanie nozdry s vašimi prstami a dýchať zadarmo nozdry. Thumb stlačte pravú nosnou dierkou do nosa, vdychovať ľavú nosnú dierku na počet 2 v mysli. Zavrite obe nosné dierky a to dych držanie za 4 počíta. Uzavretie ľavú nosnú dierku, výdychu vpravo, v duchu počítať do 6. Breathe Priamo na 2 účty, opäť ako zadržať dych na 4 sa počíta, výdych ľavú stranu, v duchu počítať do 6. Tak dýchať niekoľko minút, sústrediť sa na dýchanie a riadenie vnútorný pohľad v mieste medzi obočím. Budete sa cítiť pokoj a rovnováhu, bude cudzie myšlienky pokračovať na zadnej horák. Dokončenie cvičenia, výdych cez pravú nosovú dierkou.